Daha İyi Görmek

Gözlerimiz en önemli organlarımızdır ve görüşümüzün iyi olmasını garanti altına almak elimizdedir. Daha iyi görmek ya da şu an ki göz sağlığınızı korumak istiyorsanız, çaba göstermelisiniz. Gözleriniz için balık ve ıspanak gibi görme yetinizi arttıracak gıdalar tüketmenin yanında güneş gözlüğü kullanabilir, gerekiyorsa numaralı gözlüklerinizi düzenli olarak kullanabilirsiniz. Çabalarınızın karşılığını daha sağlıklı gözlere sahip alacaksınızdır.

Göz egzersizleri yapın

1Bates yöntemini deneyin. Tıpkı vücudumuzun geri kalanı gibi, gözlerimizi de daha çok egzersiz yaparak daha güçlü hale getirmemiz mümkün.

  • Bates yöntemi gözlerinizi daha da güçlendirecek bir dizi egzersiz içerir. Bates metodunun işe yaradığına dair bilimsel bir kanıt bulunmamasına rağmen, anket sonuçları uygulayan insanlarda iyileşme olduğunu göstermiştir.
  • Göz egzersizlerinin iyi hissettirmesi, “plasebo” etkisi olarak da adlandırabilir – yani, uygulayanlar, egzersizlerin yardımcı olduğuna inandıkları için kendilerini daha iyi hissettiklerini söylerler. En azından bates yöntemi gözlerinize hiçbir zarar vermez

2Baskı yapmadan avuçlarınızı gözlerinizin üzerine koyun. Bu yöntemin ilk adımı gözlerinizi ellerinizle örtmektir. Bu, gözlerinizi sıcak tutan ve rahatlatan bir egzersizdir.

  • Dirseklerinizi dayayabileceğiniz aparatları olan bir sandalyeye oturun ya da arkanıza yaslanıp başınızın arkasına bir yastık yerleştirin. Egzersizi yapanlardan bazıları karanlık bir odanın bu egzersiz için daha iyi bir ortam olduğunu söylemişler.
  • Gözlerinizi kapatın ve avuç içinizi gözlerinizin üzerine koyun. Gözlerinize baskı uygulamadığınızdan emin olun. Bu pozisyonda hiç ışık görememeniz ya da çok az görebilmeniz gerekir.
  • Bu konumda 10 dakika kalın. Eğer daha rahat hissediyorsanız egzersizi sonlandırabilirsiniz. Eğer herhangi bir değişiklik hissetmiyorsanız işlemi 10 dakikadan daha uzun bir süre uygulayın.

3Gözlerinizle sekiz çizin. Gözlerinizi bu şekilde kıvırmak göz kaslarınızı harekete geçirir egzersiz yaptığınız tüm kaslarınız gibi göz kaslarınızı da güçlendirir.

  • Otururken, on adım önünüzde bir sekiz rakamının olduğunu hayal edin. Kafanızı hareketsiz tutarak şekli yukarı, aşağı ve etrafında gözlerinizle takip edin. Bunu birkaç dakika boyunca tekrarlayın.
  • Daha sonra şekli zihninizde dik pozisyona getirin ve şekli gözlerinizle birkaç dakika boyunca tekrar çizin.
  • Bu egzersizi kolaylıkla evde, işyerinde hatta toplu taşımada bile yapabilirsiniz.

4Sırayla yakındaki ve uzaktaki objelere odaklanın. Şekillerin izlenmesiyle gözün dış kaslarını güçlendiren bir egzersiz yapmış olursunuz fakat sırayla yakın ve uzak objelere odaklanarak gözün iç odak mekanizmalarını kullanmış olursunuz. Yapanların bir kısmı bu egzersizin daha net görmelerini sağladığını da söyler.

  • Otururken ya da belki de masa başındayken parmağınızı yüzünüzün yaklaşık on cm üzerine koyun ve yaklaşık otuz saniye kadar parmağınıza odaklanın.
  • Ardından, başparmağınıza bakmayı bırakıp önünüzdeki 10 ila 20 adım uzaklıktaki başka bir nesneye odaklanın. Gözlerinizin tekrar odaklanmasını için bu nesneye 30 saniye kadar konsantre olun.
  • Derin bir nefes alın ve başparmağınıza tekrar odaklanın. Bu kaydırmayı otuz saniyelik aralıklarla yaklaşık iki ila üç dakika tekrarlayın.

Kaynak

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir