Eğer saçınızın daha dolu ve canlı görünmesini istiyorsanız ya da uzun süre ihmal ettiğiniz saç bakımını tamamlayıp saçınızın gençleşmesini istiyorsanız birkaç adımla sizde saçınızın hem hızlıca hem de sağlıklı bir şekilde uzamasını sağlayabilirsiniz.
Bölüm1: Beslenme Alışkanlıklarını Düzeltme
1Diyetinizde olabildiğince meyve, sebze, et ve balık bulundurun. Yemek yeme alışkanlığı saç uzamasıyla alakasız görünse de aslında direk etkilidir. Saçın temel yapısı protein olduğu için bolca protein tüketmeniz faydalı olacaktır. Abartılı kilo kaybetme programına girenler ya da anorexia hastalığı olanların neredeyse hiç saçları uzamaz. Bu yüzden diyetinize et, tavuk, balık yumurta, soya ürünleri gibi proteinleri ekleyin. Bu yiyecekler saçınızın sağlıklı bir şekilde keratin üretmesine destek olacaktır.
2Sağlığınıza iyi gelecek yağları tüketmeye dikkat edin. Bazı yağlar hem sağlıklı bir yaşam için hem de sağlıklı saçlar için önemlidir. Doğru yağları tükettiğinizden emin olun. Doymuş yağlar, trans yağlardan uzak durun. Bitkilerde ve balıklarda bulunan omega 3 yağı hem saçınıza hem de sağlığınıza iyi gelecektir. Bu yüzden balık yağı içere b kompleks tabletleri saç köklerinin beslenmesine ve uzamasına yardımcı olur. Ayrıca yağlar saç bakımınız için almanız gereken vitamin ve mineralleri almanıza yardımcı olacaktır. Bunlara A, D, E K vitaminleri de dahil.
3Yeterli kadar demir ve çinko aldığınızdan emin olun. Demir ve çinko diğer vitaminler gibi saç sağlığında büyük bir rol oynar.
- Demir bütün vücuttaki hücrelere oksijen iletiminden sorumudur, saç kökündekiler de dahil. Bu yüzden kanda demir tadı ve kokusu vardır. Ette demir oranı yüksektir ama eğer vejetaryenseniz mercimek, ezogelin, fasulye gibi besinlere yönelmelisiniz.
- Çinko ise dokuların yenilenmesinde ve saç köklerindeki yağ salgılayan bezlerin düzgün çalışmasında rol oynar. İstiridye, az yağda kızartılmış sığır eti çinko açısından yüksektir. Bitter çikolata ve kakaoda da çinko bulunur.
4C vitamininden yoksun kalmayın. C vitamini eksikliği saçın zayıflamasına, incelmesine ve kırılmasına neden olur. Vitamin c vücudunuzun saç büyümesinde çok önemli olan kolajen üretmesini sağlar. Ayrıca demiri parçalamaya yardımcı olur. Vücut c vitaminini kendi kendine üretemez bu yüzden brokoli, ıspanak, turunçgiller ve biber tüketiminizi artırmalısınız. Doktorlar 9-13 aşlarında olan çocukların günde 45 mg, 14-18 yaşlarındaki gençlerin 70 mg, erişkin bireylerin ise günde 75 ya da 90 mg c vitamini almasını önermektedir.
Bölüm2: Saç Yapımında Verilen Zararı Azaltma
1Saçınıza çok fazla uygulama yapmanız saçı yıpratır. Her ne kadar saçınızın harika gözüktüğünü düşünseniz de, saça yapılan uygulamalar saçı yıpratır. Saçınıza sürdüğünüz ya da sıktığınız bazı kimyasallar saçın incelmesine ve zarar görmesine hatta dökülmesine neden olabilir. Arada bir saçınıza şekil vermenizde bir sıkıntı yok fakat her gün ağır kimyasallar ya da ısıtıcılar kullanmanız tehlikelidir.
2Perma, düzleştirme, bukle yapma gibi saçı ısıtan işlemlerden, kimyasal ürünlerden, saç açıcılarından ve boyalardan uzak durun, çok kullanmamaya çalışın. Bu ürünler ve uygulamalar saça ciddi zararlar verir, saçtaki her tein doğal yapısını bozar. Saça fazla ısı uygulanması, hatta bazen saç kurutma makineleri bile, saçınızı yakabilir. Bu yüzden en azından saçlarınızı doğal bir şekilde kurutmayı deneyin.
3Saçlarınızı düzenli olarak tarayın. Saçların her gün 100 defa taranmasının saçı uzattığını herkes duymuştur ama genelde doğruluğuna inanmaz. Oysa ki saç taramak kafatasından saçları çektiği için saçın uzamasına neden olur. Saçınız ıslakken daha kırılgan ve hassastır bu yüzden saçınızı ıslakken değil kuruyken tarayın. Saçınız karışıksa ve açmak için tarayaaksanız mutlaka öncesinde saç kremiyle saçlarınızı yıkayın ya da sprey kullanın.
4Saçınızı lastik tokalarla toplamayın. Lastik tokalar saçın kırılmasına neden olur. Bu yüzden saç tokası ya da lastik olmayan tokalar kullanın.
5Saçınızı çok sıkı olacak şekilde şekillendirmeyin. Balıksırtı örgüler, sıkı atkuyrukları saç çok çeker ve kafa tasanın gerilmesine neden olur. Sağlıklı bir şekilde saçlarınızın uzaması için saça yükleyeceğiniz stresi olabildiğince azaltın.
6Saçınızı temizlerken dikkatli olun. Kullandığınız ürünlerin saç ve deri tipinize uygun olması gerekmektedir. Saçınızın yağ oranına göre saçlarınızı haftada 3-4 defa şampuanlayın ve kremleyin .
- Eğer saçlarınız kalın telli, kıvırcık ya da kuruysa haftada sadece 2-3 kez yıkamanız saçın doğal yağlarını korumasını ve güçlenip daha sağlıklı kalmasını sağlayacaktır. Eğer saçlarınız ve cildiniz yağlıysa haftada 3-4 kez yıkamanız daha iyi olacaktır.
- Saçlarınıza yararlı olacak maddeleri içeren ürünleri seçin. Avokado, hindistan cevizi, jojoba ve zeytinyağlarını içeren ürünler saçlar için daha yararlıdır. Bu ürünler saçlarınızın nem ve yağ tutmasını sağlayacak, saçın gördüğü zararı azaltacaktır.
7Saçlarınızı ne sıklıkla kestireceğinizi planlayın. Bilinenin ve söylenenin aksine açlarınızı kestirmeniz saçın diplerinden uzamasını kolaylaştırmaz ya da hızlandırmaz. Fakat saçınızı kestirmeniz saçın uçlarından kopup kırılmasını engeller ve saçlarınız daha sağlıklı hale gelir. Saçınızı ne kadarda bir kestireceğiniz saçınızın ne kadar sağlılı olduğuna ve ne kadar hızlı uzatmak istediğinize bağlıdır. Saç ortalama olarak ayda 1,3-1,6 cm arası uzar. Çoğu saç bakım uzmanı saçların 6-10 haftada bir kesilmesi gerektiğini önerir ve çok fazla kestirmediğiniz sadece uçlarından aldırdığınız zaman saçınız sağlıklı ve hızlı bir şekilde uzamaya devam eder.