Bu yazı sarhoş olmanın önüne nasıl geçeceğiniz hakkında ipuçları verecek.
Anahtar Noktalar
- Sorumluluk ve dikkatle içelim. ↓
- İçki içmeden önce ve içki içtikten sonra su için. ↓
- Ilımlılıkla için. ↓
- Yağlı bir şeyler yiyin. ↓
- İçkinizi suyla yumuşatın. ↓
Sorumlukla İçme
1Saatte sadece bir alkollü içecek için. Bir içki, shot, bira, bir kadeh şarap veya karışık bir içecek olabilir. Her neyse, sadece saatte bir içki içmeyi deneyin. Karaciğeriniz alkolü metabolize edebilir ve bir saat içinde sisteminizden çıkarabilir, bu alkolün sizi sarhoş etmesini engeller. Bu programa bağlı kalırsanız, rahatça içebilirsiniz, ayık kalırsınız.
- İçkinizi yavaşça yudumlayın. İçkinizi tek seferde bitirmek yerine yavaş yavaş için.
2Alkol toleransınıza dayalı olarak gece için bir limit belirleyin. Limitinizi önceden önceden ayarlayın ve o limite sadık kalın. Üç biradan sonra sarhoş olduğunuzu biliyorsanız, sarhoş olmadan önce o biraların vücudunuzdan çıktığına emin olun. Herkes alkolle farklı şekilde başa çıkar, bu nedenle sadık kalacak mükemmel bir numara bulunmamaktadır. Şüpheniz olduğunda tavsiye edilen miktarın erkekler için 3, kadınlar için 2 olduğu bilin.
- Bir bara giderken yanınızda kredi kartı yerine nakit para bulundurun ve paranız bittiğinde kendinizi içmeyi bırakmaya zorlayın.
- Kadınlar vücut farklılıkları nedeniyle erkeklerden daha hızlı sarhoş olurlar.
- Vücut ağırlığınız ne kadar fazlaysa, sarhoş olmanız için tüketmeniz gereken alkol miktarı da o kadar artar.
3Akıllıca için. Bir alkolü tatmak sarhoş yapmaz. Alkol hızlı bir şekilde bitirmek yerine lezzetini ve aromasını tadın. Pahalı ama son derece hoşunuza gidecek bir içecekle sipariş edin, çünkü gecenin tek içeceği o olacak. Ne olursa olsun, ayrıntıları yavaş yavaş takdir edin.
- Bardağı her seferinde dudaklarınıza getirin ve eğin. Bununla birlikte, içmek yerine aromayı solumayın.
- İçeceği yuttuğunuz gibi tadın. Eğer tadına değmezse içmeye de değmez.
- Herkesin alkol toleransı farklıdır, bu nedenle kendiniz için bir şey kanıtlamayın ya da bir arkadaşınıza yetişmeye çalışmayın.
4İçkiler arasında, içkilerden önce ve sonra su için. Su, alkol emilimine ve parçalanmasına yardımcı olduğu kanıtlanmış ve bardağınızı tekrar doldurmadan önce içebileceğiniz iyi bir içecektir. Her içkiden önce ve sonra bir bardak su içmeyi kendinize hedef koyun.
- Alkollü içkiler arasındaki zamanı artırmak için suyu yavaşça yudumlayın.
5İçmeyi bırakın ve bir şeyler yiyin. Popüler inancın aksine, yiyecekler sarhoş olmanızı engellemez. Bununla birlikte, içkinin beyninize ulaşması gereken süreyi yavaşlatabilir. Yemek yemek hem doymanızı sağlayıp hem de sizi hızlı içmekten alıkoyar.
6Karışık içeceklerinizi kendiniz yapın, alkol oranını seyreltin. İçerken, kontrol edebileceğiniz karışık içeceklere yapışın. Örneğin, bir shot yerine bir yarım atışlık alkol kullanabilir ve geri kalanını soda veya karışımda kullanacağınız bir diğer malzemeyle doldurabilirsiniz. Bu, partiye katılmanıza yardımcı olur, ancak çok fazla içki içmenizi önler.
- Alkolün tadını çıkarmak için biraz limonata ile karıştırılmış hafif bir bira olan “shandy” deneyin.
7Bir dostunuzla için. Bir dostunuzun sizinle aynı miktarda içki içip içemeyeceğini ve sarhoş olmamayı isteyip istemediğini öğrenin. Birbirinizi kontrol edebilir, işler yolunda gitmezse birbirinizin içmeyi bırakmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca çevrenizdeki herkes ayılmaya başlarsa sizin de ayılmanızı kolaylaştırır, ancak arkadaşınızı da sizin kadar sarhoş bulabilirsiniz.
8Ne içtiğinizi bilin. Özellikle partilerde içki kabul etmeyin. Saate bir içki içmek normalde iyi bir kılavuz olsa da, ev partilerindeki karışık içecekler çok güçlü olabilir. Ayrıca, gerçek alkol içeriğinin maskelenmesi için çok şekerlendirilirler. Kendinizi bu durumda bulursanız, bira, şarap ya da kendi içeceklerinizi karıştırarak bir içki yapın.
- Aynı gece likör, bira ve şarap gibi alkol çeşitlerini karıştırmayın. Bu ne kadar alkol tükettiğinizi bilmenizi daha da zorlaştırır.
Kaynak
- http://www.mirecc.va.gov/cih-visn2/Documents/Patient_Education_Handouts/Alcohol_Effect_and_Safe_Drinking_Habits_Version_3.pdf
- http://www.responsibledrinking.eu/read-more
- http://www.wikihow.com/Avoid-Getting-Drunk
orkun günderen