Sürekli olarak devam eden öksürük rahatsız edici ve acı verici olabilir. Bu durum boğaz kuruluğundan sinüs tıkanıklığına ve astıma kadar birçok sebepten kaynaklanabilir. Öksürükle baş etmenin yolu tipine uygun çözümü üretmektir.
Sıvı Kullanımı
1Bol bol sıvı tüketin. Her hastalıkta olduğu gibi, bolca sıvı tüketmek öksürükle başa çıkmada ilk savunmanız olacaktır. Öksürüğünüz boğaz kuruluğundan kaynaklanıyorsa, ihtiyacınız olan tek şey bir miktar içecek olabilir. Öksürüğünüz bambaşka bir sebepten kaynaklansa da bolca su içmek her zaman doğru bir fikir olacaktır.
- Öksürükten dolayı boğazınız tahriş olduysa ya da boğazınızda yaralar oluştuysa, portakal suyu gibi asitliği yüksek içeceklerden uzak durarak daha fazla tahriş olmasını engelleyin.
- Süt ve süt ürünlerine de dikkat edin. Sütün mukusu artırdığı fikri bir mit olmakla beraber- özellikle tam yağlı süt- boğazınızı gıdıklayarak balgam varmış hissi verebilir. Bir diğer taraftan, öksürüğünüz kuruluk ve tahrişten kaynaklanıyorsa, soğuk süt ürünleri rahatlatıcı olabilir.
- Şüpheye düştüğünüzde, her zaman ilk olarak su içmeyi tercih edin.
2İçecekleri ısıtın. Belirli tipte öksürükler için, özellikle tıkanıklık ve sinüs akıntılarından kaynaklı olanlarda, ılık sıvılar soğuk ve oda sıcaklığında olan sıvılara göre daha etkili olacaktır.
- Mütemadi bir şifalı bitki çayı veya yalnızca limon ve sıcak su ayırmaksızın bütün ılık içecekler hava yolunuzdaki mukusun parçalanmasına yardımcı olabilir.
3Tuzlu su deneyin. Özellikle nezle ve grip kaynaklı öksürüklerde, tuzlu su en yakın arkadaşınız olacaktır.
- Tuzlu su ile gargara yapmak veya bir tuzlu su içeren burun spreyi kullanmak öksürüğünüze ve geniz akıntısına sebep olan virüslerin yok edilmesine yardımcı olarak boğazınızdaki mukusu atar ve rahatlamanızı sağlar.
4Bazı durumlarda buhar uygulamayı gözden geçirin. Geleneksel yöntemlere göre duştan gelen buhar veya bir hava nemlendirici cihaz öksürükle baş etmenize yardımcı olabilir. Yine de bu durum yalnızca öksürüğünüzün sebebi kuruluk ise işe yarayacaktır.
- Tıkanıklık, astım veya maytlar (toz akarları) gibi diğer sebeplerden dolayı öksürüyorsanız, nemli hava durumunuzun daha da kötüleşmesine sebep olabilir.
Kaynak
- http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/soothe-nighttime-cough
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/phlegm/faq-20058015
- http://www.wikihow.com/Stop-Coughing-in-5-Minutes