Regl olduğunuzda ne olur? Rahim, yani bir kas, adet döneminiz boyunca kasılır. Bazen bu kasılmalar çok şiddetli olabilmektedir. Kas genişlediğinde, çevresindeki damarlara baskı yaparak oksijen geçişini azaltır. Çoğu sancı ciddi bir durumun habercisi değildir. Bu sancılar, adet döneminde kadın vücudunda olan normal şeylerdir. Çok şiddetli sancılar, büyük bir problemin belirtisi olabilir; doktora gitmenizde fayda var. Ancak normal sancıların ağrısını biraz olsun hafifletebilmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Adımlar
1Kısa sürede ağrıdan kurtulmak için steroid olmayan ilaçlar kullanın. Bu ilaçlar adet sancısından kaynaklanan krampları hafifletmede birebirdir. İbuprofen hammaddeli ağrı kesiciler pek çok değişik isimde satılmaktadır. İbuprofen diye adlandırılan ilaçlar daha az maliyetlidir.
- Kilonuza ve yaşınıza göre ilacınızı kullanın. İlacı 24 saatte 1600 mg sınırını aşmayacak şekilde için. (Doktorunuz aksini söylemedikçe)
- Alerji durumunuz varsa bu ilacı kullanmadan önce doktorunuzla görüşün.
- Özellikle adet dönemi için üretilmiş ağrı kesiciler böbrek sorunları yaratabiliyor ancak doktor gözetiminde bunlardan kullanabilirsiniz.
2Isıdan faydalanın. Adet sancısının en etkili çözümlerinden biri de karın bölgenizi sıcak tutmaktır. Farklı şekilde ısıdan yararlanabilmek için:
- Karnınızın alt bölgesine sıcak su torbası koyun ve 15-20 dakika bekletin. Ağrının azaldığını göreceksiniz. Dilerseniz daha uzun süreli de kullanabilirsiniz.
- Yarım saatin sonunda sıcak su torbası işe yaramazsa, epsom tuzu ile sıcak duş almayı deneyin. Epsom tuzu kas gevşetici özelliğe sahiptir. Bu tuzu eklediğiniz sıcak suyun içinde oturmak sancınıza iyi gelecektir.
3Vitamin kullanın. Âdetiniz başlamadan birkaç gün önce, yeteri kadar vitamin aldığınızdan emin olun ve tabi ki doğru vitamini.
- E vitamini: Kanamadan birkaç gün önce başlayın ve kanamanın ilk günü de için.
- B vitamini: Bazı araştırmalar gösteriyor ki (henüz bilimsel değil) B1 ve B6 vitamini ile balık yağı bu dönemde kadınların sancısını azaltıyor.
4Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz yapan kadınların daha az sancı çektikleri bilinmektedir. 30 dakikalık bir yürüyüş olsa bile düzenli olarak egzersiz yapmalısınız.
5Kseno-östrojen ve fito-östrojenden kaçının. Bu ikisi ve kramp arasındaki bağlantı zayıf olmasına rağmen, uzmanlar yine de kaçınılması gerektiğini öneriyor.
- İddia ise şu: Bu iki hormon magnezyum ve B vitamini eksikliğine yol açıyor ki bu da krampların en büyük sebebi.
6Doğum kontrol hapı hakkında bilgi edinin. Doğum kontrol hapları, rahim duvarının incelmesine yardımcı olur. Bu duvar inceldiğinde de rahim kaslarının çok fazla kasılmasına gerek kalmaz ve sancılar olsa bile hafif geçer. Çok sancılı bir adet dönemi geçiriyorsanız, doktorunuz doğum kontrol hapı kullanmanızı önerebilir.
7Doğum kontrol iğnesi hakkında bilgi edinin. Enjeksiyon olarak da faydalı olacaktır. Bu iğne her üç ayda bir hastanede yapılır. Aynı doğum kontrol hapları gibi rahim duvarını inceltir.
Kaynak: http://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Menstrual-Cramps
Ayşegül Karakaya.