Adet sancısı pek çok kadın için dayanılmaz bir sancıdır. Bu sancı, yumurtalar dışarı atılırken, rahimdeki kasların kasılmasından kaynaklanır. Rahimde görülen kasılmalar çok şiddetli olduğunda ve uzun sürdüğünde bazen rahmin üstündeki kasların da kasılmasına neden olabilir. Bu da regl dönemindeki kadınlar için dayanılmaz bir ağrı demektir. Bu sancıların genellikle, kanamadan 1 ya da 2 gün önce başladığı ve kanama bittikten 1 ya da 2 gün sonra geçtiği bilinmektedir. Adet sancılarının şiddeti ve süresi kişiden kişiye değişmektedir. Bu sancı karnın alt bölgesinde ve genital bölgenin arka taraflarında, yani uyluk kısmında, hissedilir. Bu dönemde sancı ile beraber baş ağrısı, ishal ve yorgunluk da görülebilir. Hatta bazen bu alt karında görülen adet sancısı tüm karın bölgesine de yansıyabilmektedir. Bazı kadınlar hiç sancı çekmezken bazıları çok şiddetli sancılara maruz kalır. Siz de bu şiddetli sancıları tecrübe edenlerdenseniz, sizin için hazırladığımız bu yazımızda adet sancınızı nasıl azaltacağınıza dair bazı ipuçları bulacaksınız.
Ek Tedavileri ve Evde Doğal Yöntemleri Deneme
1Karın bölgenizi sıcak tutun. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki adet sancısını azaltmak için pek çok doğal yönteme sahibiz. Bu yöntemlerden en kolay ve etkili olanı ise ısıdır. Karnınızı sıcak tutmak ağrı kesici kadar etkili bir yöntemdir, hatta bazen daha etkilidir. Ayrıca bazı durumlarda ağrı kesici almanız sakıncalı olabilir çünkü adet kanamasını durduğu bilinmektedir. Vücudunuzun doğal döngüsünü bozmamak adına ağrı kesici içmeden bu sancılardan kurtulmayı deneyin. Isı, karın kaslarınızı rahatlatmaya yardımcı olur. Özellikle alt karın bölgenize uygulayacağınız ısı sizi gerçekten rahatlatacaktır. Sıcak su torbası bunun için en uygun yoldur.
- Sıcak su torbalarının farklı boyutları vardır, hangisini isterseniz alın ve sıcak su ile doldurup rahatlayın.
- Sıcak su torbanız yoksa sıcak bir duşa girmek de işe yarayacaktır.
2Kendinizi sakinleştirmeye çalışın. Kramplar gerçekten dayanılmaz hale geldiğinde kendinizi rahatlatacak aktiviteler yapmaya çalışın. Bu aktiviteler egzersiz, nefes egzersizi, yoga ve spor olabilir. Ya da sizi sakinleştiren cümleleri yüksek sesle tekrarlayıp, rahatlatıcı müzikler dinleyebilirsiniz. Yapabilirseniz biraz uyumak da yardımcı olur.
3Vakit geçirmeye çalışın. Kendinizi avutmak en kolay ulaşabileceğiniz ağrı kesicidir. Sancılar dayanılmaz hale geldiğinde buna teslim olmak yerine farklı şeyler yapmaya çalışın. Arkadaşlarınızla vakit geçirin, kitap okuyun, film izleyin, bilgisayarda oyun oynayın, internette vakit geçirin, mutfakla aranız iyiyse yemek yapın. Bu dönemde zaten canınız fazlaca tatlı ister.
- Kısacası aklınızı meşgul edecek ve ağrınızı unutturacak bir şey yapın.
4Akupunktur iğnelerini deneyin. Akupunktur iğneleri, 2000 yıldır kullanılan bir ağrı kesicidir. Bu yöntemde, saç teli kalınlığındaki iğneler vücudun belirli bölümlerine yerleştirilir. Uygulayan kadınlar bu ince iğnelerin canlarını acıtmadığını ve adet sancısını azalttığını belirtilmiştir.
- Ancak bunlar kanıtlanmış çalışmalar değildir, sadece deneyenlerin yorumlarıdır.
5Karın bölgenize masaj yapın. Bazen, sancı olan bölgeye hafifçe baskı uygulamak ağrıyı hafifletebilir. Sırt üstü uzanın ve ayaklarının altına bir iki tane yastık koyun. Uzanır halde karnınıza, özellikle alt kısımlara masaj yapın.
- Bunu yaparken çok fazla baskı uygulamamaya da dikkat edin. Adet sancısını azaltmak isterken karın kaslarınıza zarar verebilirsiniz ve bu daha çok ağrı demektir.
Kaynak
Ayşegül Karakaya.