Akşamdan Kalma Durumundan Kurtulmak
“Bir daha asla içmeyeceğim!” içilen gecenin sabahında duyulan oldukça klasik bir sözdür. Genellikle fazla içilen gecelerin sabahında yoğun baş ağrıları ve mide problemleri çekilmektedir. Alkol vücuttaki suyu attırır. Bu nedenle insan vücudu buna tepki olarak baş ağrısı ve mide problemleri meydana getirir. Aşağıdaki adımları izleyerek akşamdan kalma durumundan kurtulabilirsiniz.
Yöntem 1: Susuzluğunuzu Gidermek
1Bol su için. Alkolün neden olduğu susuzluğa engel olabilirseniz, akşamdan kalma durumunu yaşamadan günü atlatabilirsiniz. Bunun en basit ve kolay yolu uyandığınız zaman içebildiğiniz kadar çok su içmenizdir. Bol su sindirim sisteminize iyi gelecek ve su kaybınıza engel olacaktır.
- Uyumadan önce bol su içmenizse sabah uyandığınız zaman yaşayacağınız susuzluk seviyesini en aza indirgeyecektir.
2İzotonik spor içecekleri için. Suyun yanısıra izotonik spor içecekleri vücudunuzun ihtiyacı olan sıvıyı tekrar kazanabilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda size enerji sağlar. Bu içecekler içinde barındırdığı karbonhidrat sayesinde günü daha enerjik geçirebilmenizi sağlar.
- İçinde kafein bulunan spor içeceklerinden kaçının. Bu içecekler daha çok sıvı kaybetmenize neden olur.
3Meyve suyu için. Susuzluğunuza iyi gelecek bir başka yöntem ise taze meyve suyu içmektir. Meyve suyu içerdiği vitamin ve minerallerle enerjinizi arttıracaktır.
- Meyve suları aynı zamanda C vitamini açısından zengindir. İçtiğiniz zaman vücudunuzda bulunan C vitaminin çoğu vücut dışına atılır.
- Domates suyu, portakal suyu ve hindistan cevizi suyu bünyenize iyi gelecektir.
4Zencefil çayı için. Zencefil çayı mide bulantısına ve kusmaya iyi gelmektedir.
5Gün boyunca sıvı tüketin. Bütün bu içecek opsiyonlarını gün içinde değerlendirmeye çalışın. İçmeniz gereken belli bir miktar olmamakla birlikte, gün boyunca düzenli olarak içmeniz bünyenize iyi gelecektir.
6Kafeinli sıvılardan kaçının. Su ve meyve suları susuzluğunuzu giderirken, kafeinli içecekler susuzluğunuzu daha çok arttıracaktır. Bu nedenle kafeinli sıvılardan kaçınmanız gerekir.
Yöntem 2: Akşamdan Kalma Durumuyla Başa Çıkmak için Yemek Yemek
1Yumurta yiyin. Yumurta akşamdan kalma olan birinin iyileşebilmesi ve kendine gelebilmesi için birebir bir gıdadır. İçinde bulunan amino asit sayesinde vücut tüketilecek sıvıları daha rahat kabul edebilmektedir. Ayrıca yumurtanın içindeki maddeler sayesinde vücut içindeki toksinleri çok daha kolay bir şekilde atabilmektedir.
- Yumurtayı hazırlarken yağ kullanmaktan kaçının. Yağlı bir yiyecek midenizi daha çok bulandıracaktır.
2Bir kase mısır gevreği yiyin. Eğer yumurta yemenin düşüncesi bile midenizi bulandırmaya yetiyorsa daha hafif bir yiyecek tercih etmelisiniz. Bu durumda mısır gevreği tercih edilebilmektedir.
3Potasyum açısından zengin yiyecekler tüketin. Alkol aldığınız zaman sık sık tuvalete çıkmanızgerekir. Çok fazla tuvalete çıktığınız zaman ise vücudunuzun potastum seviyesi düşer. Düşük potasyum seviyesi yorgunluk, mide bulantısı ve akşamdan kalma durumunun diğer belirtilerine sebep olur. Bu durumla başa çıkabilmek için:
- Muz ve kivi tüketebilirsiniz.
- Pişirilmiş patates, lif açısından zengin sebzeler, mantar ve kuru kayısı tüketebilirsiniz.
- Spor içeceklerinin çoğu da aynı zamanda potasyum açısından zengindir.
4Tatlı ve şekerli olmayan yiyecekler tüketin. Örneğin tost ve kraker tüketebilirsiniz. Mideniz hassasiyet gösterdiği zaman tatlıdan ve şekerden kaçınmanız gerekir.