Belli bir seviyede terleme normal hatta sağlıklı sayılsa da, sürekli ve bolca terliyorsanız hiperhidroz (aşırı terleme) olarak bilinen durumundan müzdarip olabilirsiniz. Bu, özellikle avuç içlerinde, ayak tabanlarında ve koltuk altında aşırı terlemeye sebep olan tıbbi bir sağlık problemdir. Hiperhidroz ciddi bir sağlık problemi değildir, ancak fiziki ve duygusal rahatsızlık verebilir, utanç verici durumlar yaratabilir. Neyse ki, bu hastalığı kontrol altına almanın hatta tedavi etmenin birçok yolu vardır. Yapmanız gereken sadece sizin için en çok işe yarayan çözümü uygulamaktır.
Basit Değişiklikler Yapmak
1Daha güçlü antiperspirant kullanmaya başlayın. Aşırı terleme ile savaşmaya başlarken yapmanız gereken ilk şey daha güçlü bir anti-perspirant kullanmaya başlamaktır. Bu deodorantlar reçeteli olarak satılıyor olsa da, Dove ve Nivea gibi güçlü formüllü anti-perspirantlar marketlerde de bulunmaktadır.
- Antiperspirant ile deodorantları birbirine karıştırmayın. Antiperspirantlar, ter bezlerini tıkar ve fazla nemi engeller; deodorantlar ise sadece kokuyu bastırırlar. Aşırı terlemeden şikayetçiyseniz, antiperspirant kullanmanız oldukça önemlidir. (anti-perspirant formüllü deodorantlar da bulunmaktadır).
- Reçeteyle satılan güçlü antiperspirantlar tipik olarak yüzde 10-15 alüminyum klorür hekzahidrat denilen aktif bileşen içerir. Bu bileşen, terlemeyi yüksek seviyede azaltır ancak bazen cilt tahrişinine sebep olabilir. Bu sebeple sizde cilt tahrişi yapmayacak formülü bulmanız gerekecektir.
- Bazı insanlar antiperspirant kullanmaya karşıdırlar. Çünkü antiserpirantların içindeki alüminyum içerikli bileşenlerin kanser ve Alzheimer ile ilişkisi olduğuna inanırlar. Ancak, birçok klinik çalışma böyle bir ilişkinin olmadığını kanıtlamıştır.
2Antiperspirantı (ter önleyici) gece kullanın. Şaşırtıcı gelebilir, ancak doktorlar antiperspirantı gece uyumadan önce kullanmayı önerirler. Bunun sebebi, antiperspirantın ter bezlerine yerleşmesi ve gözenekleri tıkamasının 6-8 saat sürmesidir.
- Uyurken vücudunuz daha serin ve pasiftir ki bu terlemeyi azaltır ve antiperspirantın tam olarak ter bezlerine nüfuz edecek iken silinip gitmesini engeller. (antiperspirantı sabah kullandığınızda, gün içerisinde silinip gider).
- Yine de en iyi sonucu almak için sabah duşunuzu aldıktan sonra antiperspirantı ikinci defa uygulamakta fayda vardır.
- Antipersipantların kullanımının sadece koltukaltıyla sınırlı olmadığını untumayın. Avuçiçi, ayak, sırt gibi terleyen bütün bölgelerinizde kullanabilirsiniz. Güçlü formülü tahrişe sebep olabileceğinden özellikle hassas bir cildiniz varsa yüzünüze temas etmesinden kaçının.
3Giysi seçiminde akıllıca davranın. Terinizi kontrol altında tutmaya çalışırken, doğru kıyafetleri seçmek büyük fark yaratabilir.İlk olarak, nefes alabilen kıyafetler fazlaca terlemenizi engeller ve ikinci olarak da ter lekelerini saklamanıza yardımcı olarak özgüveninizin artmasına yardımcı olur.
- Hafif kumaşlı giysiler giyin. Pamuk gibi hafif, nefes alabilir kumaşlar cildinizin nefes almasını sağlayacak ve vücudunuzun fazla ısınmasını engelleyecektir.
- Koyu renkler ve desenler tercih edin. Koyu renkli ve desenli kıyafetler ter lekelerini daha az belli eder, hatta hiç belli etmez. Gün içerisinde kafanızın rahat olmasını sağlar.
- Nefes alabilen ayakkabılar giyin. Ayaklarını terliyorsa, ayaklarınızın fazla ısınmasını engelleyecek yüksek kaliteli, nefes alabilen ayakkabılara yatırım yapmak akıllıca olacaktır.Ter azaltıcı etkisi bulunan nem emici ayakkabı tabanlarını ayakkabılarınıza yerleştirebilirsiniz.
- Üst üste giyinin. Mevsim ne olursa olsun, kat kat giyinmek ter görünümünü engeller ve giydiğiniz ilk kattaki kıyafet teri emerek diğer katlara geçmesini önler. Erkekler fanila, kadınlar atlet giyebilirler.
- Elbise kalkanı kullanın. Hava sıcak ise, elbise kalkanı da kullanabilirsiniz. Elbise kalkanı, fazla teri emmesi için giysinizin içine yapıştırdığınız yapışkanlı yuvarlak bantlardır. Eczanelerden temin edebilirsiniz.
4Yedek kıyafet taşıyın. Aşırı terlemeden şikayetçiyseniz, çantanızda yedek (kırışmayan) gömlek ya da bluz taşımak iyi bir fikirdir. Yanınızda hazır temiz kıyafet bulunması fikri anksiyete seviyenizi azaltcak ve daha güvenli hissedeceksiniz.
- Terleyeceğinizi düşünerek endişelenmenin daha çok terlemenize sebep olduğu kanıtlanmıştır. Sırtınızı dayayabileceğiniz bir ağacınızın olması (yanınızdaki temiz kıyafet şeklinde) aşırı terlemenize engel olacaktır.
- Mendil taşıyın. Cebinizde her zaman teri emebilecek mendil taşıyın. Böylelikle, biriyle el sıkışacaksanız, ellerinizi hemen bu mendille kurulayabilirsiniz.
Kaynak
- http://www.fitnessmagazine.com/beauty/skin-care/stop-sweat-tips/
- http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dont-sweat-it#1
- http://www.wikihow.com/Control-Excessive-Sweating