Bazı doğal sağlık çalışanları sindirim sisteminizi toksinlerden arındırmak için periyodik olarak bağırsak temizleme uygulaması yapmayı öneriyorlar. Detoks diyeti nasıl yapılır, bağırsakların rahatlaması için detoks ile nasıl sağlığınız geri kazanılır işte bilmeniz gerekenler;
Adım Adım Bağırsak Detoksu Yapımı
1Belirli yiyecekleri tüketmekten kaçının. Bağırsaklarınızı temizlemeye başlamanın en iyi yolu problem açabilecek yiyecekleri diyetinizden çıkarmaktır. Karaciğerinize ve bağırsaklarınıza sıkıntı veren tüm yiyecekleri çıkararak başlayın. Kahve, şeker, beyaz un, süt ürünleri ve alkol bu tür yiyecekler kapsamındadır.
- Beyaz şeker ve unla dolu olan işlem görmüş tatlıları yemeyi bırakın. Aynı zamanda fazla miktarda peynir ve dondurmadan da uzak durun.
2Vücudunuza detoks konusunda yardımcı olacak yiyecekler tüketin. Vücudunuzu toksinlerden arındırmanıza yardım edecek belirli yiyecekler vardır. Bunlar brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve lahananın dâhil olduğu Brassica (turpgiller) familyasındaki sebzeleri içerir. Bu sebzeler birçok besin maddesi ve vücut detoksunuza yardımcı olma konusunda önem taşıyan özel bileşikler içerir.
- Aynı zamanda çok miktarda lif tükettiğinizden emin olun çünkü lif açısından zengin yiyecekler kalın bağırsağın iç yüzeyini temizler ve ince bağırsaktan yiyeceklerin hızlıca aktarılmasını sağlar. Çok miktarda lif barındıran yiyeceklerden bazıları yeşil sebzeler, elma, taneli meyveler (kiraz, çilek gibi) ve esmer pirinçtir.
- Çok miktarda lif tüketimi bağırsakların sağlığını içlerindeki kalıntılara nüfuz ederek iyileştirebilir.
3Alerjinizin ve intoleransınızın olduğu yiyecekleri çıkarın.Daha önce intoleransınızın olduğu yiyecekleri hiç test etmediyseniz bir doktora ya da doğal tedavi yöntemi kullanan bir doktora başvurabilirsiniz. İntoleransınız olan bir yiyeceği tüketmek bağırsağınızın işleyişini yavaşlatır ve bağırsak zehirlenmesi riskini artırır.
4Toksinleri azaltmak için klorofil açısından zengin yiyecekler tüketin. Kanınızdaki toksinleri azaltmanıza yardımcı olacak belirli yiyecekler vardır. Çalışmalar gösteriyor ki klorofil, toksinlerin emilimini azaltır ve atılımını kolaylaştırır. Koyu, yeşil yapraklı bitkiler klorofil açısından oldukça zengindir. Ispanak, kıvırcık lahana, karalahana, maydanoz, çimlenmiş buğday ve su yosunu tüketiminizi artırın.
- Bunları tüm öğünlerinizde bulundurmayı deneyin. Yumurtanıza bir miktar buharda pişirilmiş karalahana ekleyin ya da biraz püre haline getirilmiş ıspanak ya da buğday çimi serpiştirin. Ek olarak ara öğün için kurutulmuş su yosunu cipsleri alabilirsiniz.
5Probiyotik alın. Probiyotikler bağırsaklarınızın genel sağlığı açısından yararlıdır ve özellikle de detoksifikasyona yardımcı olurlar. Probiyotikler vücudunuzda bulunan ve bağırsaklarınızın toksinleri atmasından da tutmasına sebep olan bir enzimin miktarında azalma sağlarlar. Günde bir tane probiyotik kapsülü almak genel sağlığınız açısından iyi bir fikirken bağırsaklarınızı temizleme sürecince her gün 1 ya da 2 tane ekstra kapsül alabilirsiniz.Yoğurt ya da diğer yiyecekler aracılığıyla da probiyotik alabilirsiniz.
6Daha çok su için: Toksinlerden kurtulmak için vücudunuz çok miktarda suya ihtiyaç duyar. Birçok insan optimal bağırsak sağlıklarını koruyabilmek için her vücut ağırlıklarının yarısı kadar su (ons biriminden karşılığı) içmelidir. Örneğin bu şu anlama gelir, 140 pound (63,5 kg.) kiloysanız 70 ons (2 lt.) su içmeniz gerekir, özellikle bağırsak sağlığınızı artırmak istiyorsanız.
- Bu çok fazla su gibi görünebilir, fakat her bir saatte ya da iki saatte bir bardak su içerseniz çok da fazla görünmeyecektir. Hepsini bir seferde içmeyi denemeyin. Bu sağlığınıza zarar verebilir.
- Özellikle lif alımınızı artırdığınızda ya da lif takviyesi aldığınız zamanlarda su tüketiminizi artırmanız önemlidir. Sindirim sisteminin düzgün çalışabilmesi için diyetinize eklediğiniz lif için ekstra su da eklemelisiniz.
Kaynak:
- http://www.wikihow.com/Detox-Your-Colon