Eğer siz de artık bir çocuk sahibi olmaya karar verdiyseniz hamile kalmak ile ilgili çeşitli araştırmalar içerisine girmişsiniz demektir. Elbette herkes hamilelik sürecinin en kolay ve stressiz biçimde aşılmasını ister. Hamile kalmanın yanında çabuk hamile kalmak için çeşitli yollar arayışındaysanız yapabileceğiniz birçok şeyin olduğunu hatırlatmakta fayda var. Hızlı bir şekilde hamile kalmayı ovulasyon döneminin hesaplanması, gerekli tedbirlerin alınması ve cinsel ilişkinin en etkili şekilde yapıması gibi birçok faktör etkilemektedir.
Bölüm1: Hamile Kalma Olasılığını Arttırmak
1 Kafein tüketimini sınırlayarak işe başlayın. Doğurganlık belli oranda kafeinle bağlantılıdır. Yapılan incelemeler sonucunda fazla kafein tüketiminin doğurganlığı azalttığı durumlarla karşılaşılmıştır. Bir gün içerisinde en fazla yarım gram kadar kafein almaya çalışın. Starbucks vb. yerlerden kahve alacağınız zaman mümkün mertebe orta boy tercih edin. Bu hemen hemen standart günlük kafein alımının sınırına yakın bir miktardır.
2 Günlük beslenme için besin değeri yüksek olan yiyecekleri tercih edin. Dengeli bir şekilde beslenme çabuk hamilelelik için önemli noktalardan biridir. Standart bir vücudun günlük belli oranda folik asit, kalsiyum, protein, demir vb. şeylere ihtiyacı vardır. Beslenmenizde bunlardan biri ya da bir kaçı eksikse o eksikleri kapatacak yiyecekleri tüketmeye özen gösterin.
- Tüketmeniz gerekenler besinler: Koyu yapraklı yeşil sebzeler, her çeşit bakliyat, tahıllı tam buğday ekmeği, kuru üzüm ve brokolidir.
- Hamilelik açısından Omga-3 oldukça önemlidir. Omega-3 en çok balıkta bulunsa da vegan olan kişilerin omega-3’ü alması için balık yemesine gerek yok. Bunun için omega-3 yağ asidi içeren haplar alınabilir. Ayrıca ceviz ve keten tomunda da omega-3 bulunmaktadır.
- Doymuş yağ içeren besinlerin tüketimini ve şekerli besinlerin tüketimini minimum seviyeye indirin.
3Vücudunuz için uygun kiloya ulaşın. Aşırı kilolu olan kişiler normal kiloda olan kadınlara göre daha geç hamile kalma eğilimindedir. Bu kişilerin kilo vermesi gerekmektedir. Yine benzer şekilde aşırı zayıf kişiler de normal kiloda olan kişilere göre daha geç hamile kalma sorunu ile karşı karşıyadır. Bu kişilerinde kilo almayı öğrenmesi gerekmektedir.
- Vücut kitle indeksinin standart seviyeye getirebilmek için gerekli olan egzersiz ile ilgili doktorunuza danışmalısınız.
- Zaten kilonu ideal bir seviyedeyse bunu korumaya özen göstermek amacıyla düzenli ve sağlıklı şekilde beslenmeye devam edin.