Çene kemiği belirgin şekilde doğmak genetik faktörlere bağlı bir durumdur. Durum bu şekilde olsa bile çene kemiği hatlarını daha belirgin hale getirebilmek için yapabileceğini birçok şey vardır. Bazı kişiler için kilo vermek çene kemiğini daha belirgin hale getirken, bazı kişiler için doğru beslenme ve giyinme tarzı değişiklikleri çene kemiğini belirginleştirir. Bu yazıda doğal yollarla daha belirgin çene kemiğine sahip olmanız için yapmanız gerekenler detaylı bir şekilde anlatılacaktır.
Yöntem1: Çene Egzersizleri
1Yüz egzersiz programları hakkında bilgi edinin. Çene kemiği hatlarını belirginleştirmek konusunda kararlıysanız bu durumda internet üzerinden ya da alanında uzman olan bir spor hocasından yüz egzersizi programı öğrenerek bunu uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu program için başlangıç aşamasında biraz kesenin ağzını açmanız gerekebilir.
2Gülümseyin. Gülümseyen insanlar genel itibariyle diğer insanlara daha doğal gelen insanlardır. Bunun yanında gülümsemek yüz kaslarını çalıştırır. Yüzünüzdeki kasları ne kadar çok çalıştrırsanız yüzünüz o kadar iyi ve sıkı görünür. Gülümseme bu açıdan oldukça iyi bir egzersizdir. Buna ek olarak gülümsemek psikolojik açıdan mutlu olma ile bağlantılıdır. Eğer hayatınıza gülümsemeyi katarsanız bu durumda ruh halinizde günden güne iyiye gidecektir.
3Çenenizi açın ve kapatın. Çene kemiklerini belirginleştirmek çeneyi düzenli olarak çalıştırma ile bağlantılıdır. Bunun için çenenizi dişlerinizi sıkarak kapatın ve 10 saniye boyunca o şekilde bekleyin, sonra çenenizi açın. Bu çenenizde hafif ağrılara sebep olabilir. Bu egzersizi 10 ile 15 set arasında tekrar edebilirsiniz. Ne kadar düzenli yaparsanız o kadar iyi sonuç alırsınız.
- Süreç ilerledikçe çeneniniz sıktığınız süre olan 10 saniyeyi artırmanız gerekir. Bu belirgin bir çene kemiği oluşturmak için vücudunuzu zorlayan uygulamalardan biridir.
- Çeneyi kenetleme şeklinde yapılan bu egzersiz günlük olarak yapılması açısından oldukça kolaydır. Özellikle diğer yüz egzersizleri ile kıyaslandığında dışarıdan bakanlar tarafından fark edilmesi pek mümküm olmayan; yolda, işte ve herhangi bir yerde yapılabilecek bir egzersizdir.
4Çene kaldırma pratikleri yapın. Başınızı yukarı doğru kaldırın ve gözlerinizi tavana sabitleyin. Sonrasında dudaklarınızı daha yukarda olan bir şeyi öpmeye çalışıyormuş gibi zorlayın. Bu gergin durumu 5 saniye boyunca koruyun ve 1-2 saniye süreyle normal halinize geri dönün. Bu egzersiz için 10 tekrar civarı yeterli olsa da istediğiniz kadar tekrar yapabilirsiniz. Bu egzersiz yüzünüzdeki birçok kasın aktif olarak çalışmasını sağlayacak ve yüzdeki sıkılığı daha iyi bir noktaya ulaştıracaktır.
5Şakaklarınıza masaj yapın. Şakaklara ve kaşlara masaj yapmak yüzünüzdeki kan dolaşımını hızlandırmak için iyi bir yoldur. İki elinizden iki parmağınızla küçük dairesel hareketler şeklinde şakaklarınızı ovun. Bunu 30 saniyelik periyotlar halinde yapın.
- Şakaklara masaj yapmak migren tipi baş ağrılarını iyileştirmek için de kullanılan bir yöntemdir.
6Balık surat yapın. “Balık surat” yapmak yanak ve çenenizdeki fazlalıkları yakmak için harika bir egzersizdir. Dudaklarınızı öne çıkarıp yanaklarınızı emip gülümsemeye çalışarak bu hareketi yapabilirsiniz. Bu hareketi yaptıktan sonra 5 saniye o şekilde kalın. Bu hareketi yaparken hafif de olsa biraz rahatsız olmalısınız ki bu o bölgedeki kasların çalıştığını gösteren bir durumdur. Başlangıç aşamasında bunu 10 tekrar şeklinde yapabilirsiniz. İlerleyen süreçte ise kendi durumunuza göre tekrar sayısını artırmayı düşünmelisiniz.
- Balık surat egzersizini günlük rutin şeklinde yapmak istediğiniz çene kemiği belirginliği için size yardımcı olacak oldukça kolay olan egzersizlerdendir. Dilerseniz duş yaparken ya da yatmadan hemen önce bu egzersizi yapabilirsiniz.