El Masajı Nasıl Yapılır?

el-masaji-nasil-yapilirGünlük hayatta en çok kullandığımız ama bakımına sıra gelince genelde kupkuru kalıp derileri soyulmaya başlayıp da acı vermeye başlayıncaya kadar pek de önemsemediğimiz ellerimiz aslında iyi bir bakıma ihtiyaç duyarlar. İşte bu noktada öğrenmesi oldukça basit uygulaması da pratik olan etkili bir el masajı tekniği hem rahatlamanıza hem de bakımlı ellere sahip olmanız konusunda oldukça yardımcı olacaktır. Çabucak yaşlanıp kırışabilen elleriniz için uygulayacağınız masaj hem yaşlanmayı geciktirici hem de yumuşacık ellere sahip olmanızı sağlayacak. Bir el masajının nasıl yapıldığına dair adımları sizler için sıraladık:

İşe ellerinizi sıvazlayarak başlayın. Elinize aldığınız bir miktar yağ ile elinizin tabanı ile diğer elinizin avuç içini hafifçe yoğurun. Böylelikle hem ellerinizi ısıtmış hem de kan dolaşımını artırmış olacaksınız.

Dairesel hareketleri kullanın. Masajı yaptığınız elinizi diğeri ile sıkıca kavrayarak başparmağınız ile diğer eliniz üzerinde dairesel hareketler uygulayın. Unutmayın hareketleriniz canınızı yakacak sertlikte olmasın, aksi takdirde küçük bir sakatlığa sebebiyet verebilirsiniz.

Parmak aralarını unutmayın. Masajı uyguladığınız elinizin parmak aralarını açın. Her bir parmağınızı yavaşça eklem bölgelerinden kendinize doğru çektikten sonra küçük dairesel hareketlerle bitişten eklem bölgesine kadar parmaklarınızı ovalayın.

Başparmak ile işaret parmağı özeldir. Bu iki parmak arasındaki alan özel bir uygulama gerektirdiğinden masajı uyguladığınız elinizi yumruk yaparak diğer elinizin başparmağı ile masaj uyguladığınız elinizin başparmağı ve işaret parmağı arasında kas bulunan bölgeye yavaş hareketlerle masajı uygulayın.

El ayalarınızı mutlaka ovalayın. Masajı uyguladığınız elinizin ayasına dairesel hareketlerle masaj yapın. Ardından gerilmiş olan kaslarınızı ritmik olarak basınç uygulayarak rahatlatın.

Masajın sonuna gelindiğinde ise el ayalarınızın ortasına yoğun dairesel hareketler uygulayın. Bu bölgede birçok refleks noktası bulunduğundan aynı zamanda tüm vücudunuzun da gevşemesine yardımcı olur.

Parmaklarınızı masaj sonunda esnetin. İki eliniz için de masaj uygulaması sona erdiğinde el ayalarınızı ters çevirerek parmaklarınızı birbirine geçirin. Ardından el ayalarınızı hafifçe yukarı doğru gerin ve gevşetin.

Masajdan sonra ellerinizi dinlendirin. Ellerinize uyguladığınız masajın ve esnetmenin ardından 10-15 dakika kadar bir süreyi dinlendirmek için ayırın. Masajı uzun vadede uyguladığınızda yumuşacık ve genç görünen ellere sahip olacaksınız.

Article Tags:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir