Gargara ağız sağlığınız için oldukça önemlidir. Ağzınızı bakterilerden temizler ve sağlıklı bir ağıza sahip olmanızı destek olur. Gargara kulağa iştah kaçırıcı ya da garip gelebilir, ama bunu banyonuzda yaptığınızda tamamen doğal ve rahatlatıcı olduğunu göreceksiniz. Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!
Nasıl Gargara Yapılacağını Öğrenmek
1Temiz bir bardak bulun. Bu artık sizin “gargara bardağınız”. Gargara sıvısını koymak için özellikle bir bardağa ihtiyacınız yok, direk şişeden içerek gargara yapmak daha güvenlidir, çünkü bakterileri etrafa bulaştırmaktan kaçınırsınız.
2Seçtiğiniz gargara sıvısını gargara bardağına doldurun. Birazcık doldurmanız yeterlidir – az doldurmanız başlangıç olarak çok doldurmanızdan daha iyidir.
3Gargara sıvınızdan az bir miktar ağzına alın ve ağzınızda dolaştırın. İlk başta amaç gargara değil, ağzınızın kenarlarına ve ön kısımlarına ulaşıp temizlemektir.
- Dilinizi ve ağzınızdaki sıvıyı ileri-geri hareket ettirerek, sıvıyı ağzının içinde dolaştırın.
- Bazı insanlar gargara yapmadan önce sıvının keyfini çıkartır. Eğer bir gargara sıvısı kullanıyorsanız bu pek hoş bir deneyim olmayacaktır, biraz sıcak su ve tuzla ağzınızın içinde daha iyi bir hisse kavuşursunuz.
4Başınızı arkaya doğru yatırın ve sıvıyı yutmadan “aahhh” sesini çıkartmaya çalışın. Böylece küçük diliniz boğazınızı kapatarak yanlışlıkla sıvıyı yutmanıza engel olacaktır.
- Buna alışmak biraz zaman alabilir, ama doğru şekilde yapıldığında, neredeyse kaynama fokurdaması gibi ağzınızın arka tarafındaki titreşimler gargara sıvısının hareket etmesini sağlayacaktır.
- Gargara sıvısı olarak hangisini seçerseniz seçin, bakterileri yok edecek ve boğaz ağrınıza iyi gelecektir.
5Gargara sıvısını lavaboya tükürün. Ağız sağlınız için diş fırçalama ya da diş ipi rutininize devam edin.
Kaynak
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16242593
- http://well.blogs.nytimes.com/2010/09/27/gargling-with-salt-water-for-colds/?_r=0
- http://www.wikihow.com/Gargle