Bu yazı kapsamında hamilelik döneminizi nasıl daha sağlıklı bir biçimde geçirebileceğiniz hakkında ipuçları içermektedir.
Adımlar
- Güvenilir bir doktor ile görüşün. Doktorunuza hamilelik sürecinde neler yemeliyim veya hangi içecekleri içmem daha doğru olur gibi sorular yöneltebilmeli ve sağlıklı cevaplar alabilmelisiniz.
- Gazlı içeceklerden ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durmalısınız. Sadece doğal yiyecekleri tüketmelisiniz. Besinlerinizin içerisinde koruyucu veya kimyasal materyaller bulunmadığından emin olmalısınız. Buna ek olarak içerisinde katkı maddesi bulundurulan bütün içeceklerden de uzak durmanız tavsiye edilmektedir.
- Alkol, sigara ve diğer kimyasal ürünlerden kesinlikle uzak durmalısınız.
- Sadece marul, lahana, kereviz, elma, armut soğuk su balığı ve düzgün pişirilmiş et yemeye özen göstermelisiniz. Bunlara ek olarak Omega3 içeren diğer besinleri de beslenme düzeninize dahil edebilirsiniz.
- İçecek olarak su, kafeinden arındırılmış çay, şekersiz ve doğal içecekler tercih etmeniz sizin için en doğrusu olacaktır.
- Banyo yaparken yalnızca su kullanmaya özen gösterin. İçerisinde kimyasallar bulunan temizleme ürünlerinden uzak durmanız gerekmektedir.
- Fiziksel istismara karşı kendinizi her zaman koruyun. Sadece hamile olduğunuz için kötü muamele gördüğünüzü fark ettiyseniz bu duruma karşı kesinlikle sessiz kalmamanız gerekmektedir.
- Bir ikili ilişki içerisindeyseniz cinsel bakımdan bu ilişkiden kendinizi uzak tutmaya çalışmalısınız.
- Stresten uzak durun.
- Bel ve karın kısmınıza çok fazla baskı uygulamamaya devam etmelisiniz.
- Sigara içmeyi bırakın.
- İşlenmiş ve yapay tüm tatlandırıcılardan uzak durmalısınız.
Kaynak:
- http://www.wikihow.com/Be-Safe-While-Pregnant
Kübra.