Yüksek tansiyon ya da hipertansiyon, dünya genelinde en çok rastlanılan rahatsızlıklardan biridir. Hipertansiyon tehşisi konan insanların çoğunun ilaç ile tedavi uygulaması gerekmektedir (ancak bazı yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol edilebilir). Bu makale size, ilaç kullanmadan, yüksek tansiyonunuzu düşürmek için bazı basit yolları gösterecek.
Yöntem1: Doğal İlaçlar
1Doğal çözümleri kullanmayı deneyin. Doktorunuz ile birlikte, kullanmanız gereken ilaç için alternatif olan doğal ilacı bulun. Bir çok doğal ilacın, yüksek tansiyonunuzu düşürdüğüne dair bilimsel kanıtlar mevcuttur.
- Yüksek tansiyon için en doğal ilaçlar; koenzim Q10, omega 3, balık yağı, sarımsak, kurkumin(zedeçal) , zencefil, arnavut biberi, zeytinyağı, fındık, karayılan otu, alıçtır ve içlerinde magnezyum ile krom bulunmaktadır.
- Bir tatlı kaşığı elma sirkesini günde 3 defa için. Yaklaşık olarak bir su bardağı su ile seyreltip için. Bu, hızlı ve etkili bir yöntemdir.
- Sarımsak hapları kullanın ya da günde bir diş sarımsak yiyin.
2B vitamini alın. B12, B6 ve B9 vitaminleri kalp sorunlarına neden olan hipertansiyona yardımcı olabilirler. Bu vitaminleri günlük besinlerin içerisinde de bulabilirsiniz.
3Omega 3 ve potasyum gibi mineral açısından zengin yiyecekler tüketin. Domates/domates suyu, patates, soğan, portakal, meyve ve kurutulmuş meyveler. Haftada iki veya daha fazla balık tüketin. Balık protein yönünden çok zengindir, ayrıca somon, uskumru ve ringa balığı da dahil olmak üzere bütün balıklar omega 3 yağ asitlerine ve genel kalp sağlığına faydası olan ve trigliserid diye adalandırılan düşük yağa sahiptir.
Yöntem2: Yükek Tansiyon Tetikleyicilerini Asgari Seviyeye İndirmek
1Sigarayı bırakın. Sigaranın içerisindeki tetikleyiciler, aynı nikotin gibi kan basıncını etkileyebilirler. Eğer sigarayı bırakırsanız, sadece tansiyonunuza değil, aynı zamanda kalbinizin sağlığına fayda sağlamış ve kanser gibi genetik hastlalıkların ortaya çıkma riskini azaltmış olursunuz.
2Kilo verin. Çok fazla kilolu olmanız, kalbinizin çalışmasını zorlaştırır ve hipertansiyona neden olur. Vücudunuzda 9 kilo fazlanız olduğunu hayal edin. Bu durum yanınızda 9 kiloluk köpek maması taşımanızla aynı mantıktadır. Bu 9 kiloluk mamayı taşırken, bulunduğunuz sitede yürümeye çalışın. Kısa bir süre sonra kalbiniz daha hızlı ve kuvvetli atmaya başlayacak, nefes almakta zorlanacaksınız ve yorgun hissetmeye başlayacaksınız. Eninde sonunda, bu 9 kiloluk mamadan kurtulmanız gerektiğini fark edeceksiniz.
- Bu ekstra ağırlığı, vücudunuzun nasıl taşıdığınızı hayal edin. Maalesef ki bir çok kişinin ekstra ağırlığı, 9 kilodan daha fazladır. Kilo vererek, kalbinizin atışını sabit tutacak ve tansiyonunuzun düşmesini sağlayacaksınız.
3Uyuşturucu ve alkolden uzak durun. Uyuşturucu ve alkolün aşırı kullanımı, böbrekler ve karaciğer başta olmak üzere pek çok organa zarar verebilir. Bu organların zarar görmesi, vücutta sıvı birikimine sebep olur. Yukarıda da belirttiği gibi vücutta fazla sızının bulunması kalp atışınızı hızlandıracak ve yüksek tansiyona neden olacaktır.
- Bir çok uyuşturucu, tetikleyici görevi görür. Bu kalbin daha hızlı atmasına neden olur. Hızlı kalp atışı, yüksek tansiyonunuzu daha da yükseltecektir. Uyuşturucu ve alkolden kurtulmanız, yüksek tansiyonunuz için çözüm olabilir.
- Baş ağrısı için kullanılan ibuprofen gibi ilaçlar vücutta sodyumun birikmesine neden olurlar. Yani, böyle ilaçların kullanımı vücutta fazla sodyum bulunmasına neden olur — hatta fazla strese bile neden olabilir. Bu da hipertansiyonu tetikleyen bir durumdur.
Kaynak:
- http://www.webmd.com/a-to-z-guides/hyperkalemia-causes-symptoms-treatments?page=2
- http://www.natural-remedies-review.com/high-blood-pressure.html
- http://www.wikihow.com/Lower-High-Blood-Pressure-Without-Using-Medication