Kötü Nefes Kokusundan Kurtulmak
Kötü nefes kokusunu (halitoz) gizlemenin pek çok yolu var ama kısa vadeli çözümlerden sıkıldıysanız ve bundan tek seferde sonsuza kadar kurtulmak istiyorsanız size göstereceğimiz adımları uygulayarak ağız hijyeninizi düzeltin.
Ağız Hijyeninin Sağlanması
1Düzenli olarak dişinizi fırçalayın. Ağız kokusunun temel iki sebebi bakteriler ve çürüyen yemek parçacıklarıdır. Ağızınızda, can sıkıcı çürüklerin yerleşebilmesine olanak sağlayan yüzlerce çatlak ve kuytu alan bulunur.
- Yumuşak kıllı fırçanıza nohut büyüklüğünde diş macunu sıkın ve diş fırçanızı diş etinize 45 derecelik açıda tutun. Yumuşak ve kısa hareketlerle, çok sert bastırmadan ve diş etine zarar vermeden, bütün dişlerinizi fırçalayın. Düzgün yapıldığında diş fırçalama işlemi ortalama üç dakika sürer.
- Günde en az iki kere dişinizi fırçalayıp ağzınızı suyla çalkalayın ve günde en az bir kere de diş ipi kullanın.
- Ağzınızdaki her alanı fırçalamaya özen gösterin, sadece dişinizi değil diş etlerinizi ve dilinizi de fırçalayın.
2Dilinizi temizleyin. Sadece dişinizi fırçalamanız yeterli değildir. Diliniz çok geniş, pürüzlü bir yüzeye sahip olduğu ve üzerinde pek çok girinti çıkıntı olduğu için ağzınızın geri kalan kısmından çok daha fazla bakteriye ev sahipliği yapar. Dilinizi temizlemek kötü nefes kokusunu azaltmada büyük rol oynar.
- Market ve eczanelerden dil temizleyici fırça alabilirsiniz ya da sadece kendi diş fırçanızı kullanabilirsiniz.
- Dilinizi arkadan öne doğru fırçalayın ve her fırça darbesinden sonra diş fırçanızı yıkayın.
- Eğer öğürme refleksiniz varsa dil fırçalamak bunu daha çok tetikleyebilir.
3Her gün diş ipi ile dişlerinizi temizleyin. Diş ipi ile dişlerinizi temizlemek ağız sağlığınız için en az dişinizi fırçalamanız kadar önemlidir, hatta kötü nefes kokusunu önlemek için diş fırçalamaktan daha önemlidir.
- Dişlerinizin ve diş etlerinizin arasındaki yiyecek parçacıklarını yerlerinden oynattığınız için ilk başta diş etleriniz kanayabilir. Ama cesaretiniz varsa, kullandıktan sonra o diş ipini koklayın. Kötü nefes kokunuzun nereden geldiğini göreceksiniz ( ya da koklayacaksınız).
4Ağız çalkalama suyu kullanın. Ağız çalkalama suları ağzınızın ferah kalmasını sağlar ve kötü nefes kokusunu önler.
- Klor dioksit içeren bir ağız çalkalama suyu tercih edin. Kötü nefes kokusuna neden olan bakterilerin çoğu ağzınızın normal fırçalamayla ulaşamayacağınız kadar arkasında yaşar. Neyse ki klor dioksit içeren bir ağız çalkalama suyuyla yapılan gargara bu bakterileri etkisiz hale getirir.
- Dişinizle dilinizi fırçalamadan ve diş ipi kullanmadan önce ağız çalkalama suyuyla gargara yapmayı deneyin ve sonrasında da ağız çalkalama suyu kullanın. Bu sayede ağzınızda hiç bakteri kalmayacağını garantilersiniz.