Yemekten dolayı zehirlenmeniz gibi durumlarda kusmak rahatlatıcı olsa da kusmanız için bir sebep yokken kusmak rahatsız edici olabilir. Ne yazık ki, başkalarını kusarken gördüğünüzde ayna nöron sistem adı verilen mekanizma yüzünden beyniniz vücudunuzu kusmaya itebilir. Sebebi ister midenizin bozulması ister genel mide bulantısı olsun, kusmak istemiyorsanız bu hissi bastırmak ve kusmayı engellemek için aşağıdaki yönergeleri izleyebilirsiniz.
Yöntem 1: Rahatlama Yöntemleriyle Kusma Hissinden Kurtulmak
1Boynunuzun arkasına ya da alnınıza ılık, nemli bir bez koyun. Asla buz küpü kullanmayın. Özellikle başınız zonkluyorsa ani sıcak etki istifrayı önler.
2Dışarı çıkıp temiz hava alın. Bahçenizde ya da çevrede kısa bir yürüyüş yapın ancak çok fazla yürümeyin. Normalden biraz daha derin nefes alın ancak fazla derin nefes almak için kendinizi zorlamayın. Temiz hava ciğerlerinizi açarak kusma hissini geçirir.
3Ayaklarınızı başınızdan yüksek bir yere koyun. Ayaklarınızın altına yastık koyabilirsiniz.
4Dokunma duyunuzu kullanın. Belki dokunma duyusu aktifleştiğinde vücudun odağı kusma hissinden uzaklaştığı içindir ya da tamamen başka bir şey; ancak etrafınızdaki şeylere dokunmak size iyi gelecektir. Bunun için çok az acı yaratın ancak aşırıya kaçmayın.
- Kolunuzu cimcikleyin.
- Yumruğunuzu sıkıp bacağınıza vurun.
- Saçınızı çok az çekin.
- Alt dudağınızı ısırın.
- Bileğinize tırnaklarınızı batırın.
5Akupresür (parmak basıncıyla tedavi) uygulayın. Akupresür parmak basıncıyla vücuttaki basınç bölgelerini etkileyerek acıyı durdurma yöntemidir. Bu işle uğraşan insanlar genelde kusma ve mide bulantısı için bilekteki noktaları kullanırlar.
- Bileğinizi avcunuz yüzünüze gelecek şekilde yüzünüze doğru tutun. Baş parmağınızı nazikçe bileğin ortasına koyun ve masaj yapın. Bu bölgeye yavaşça baskı yapmak istifra hissiyatını durdurur.
- İki bileğinizi birleştirip bastırın.
Yöntem 2 : Katı Yiyeceklerle Kusma Hissiyatını Azaltmak
1Kraker gibi kolay yenen yiyecekler tüketin. Krakerler çok fazla yenmemesi şartıyla kusma hissini azaltabilir çünkü kraker ya da tost gibi nişastalı yiyecekler mide asidini alır. Kraker yemek kusmanızı önlediyse büyük ihtimalle hasta değil açsınızdır.
2Hafiften yağlıya doğru ilerleyin. Yemek yemeye başladığınızda jelatin gibi basit karbonhidratlı yiyeceklerle başlayın. Yavaşça tavuk çorbası gibi yiyeceklere ilerleyin. Yağları sona bırakın çünkü yağlar sindirilmesi en zor besin grubudur ve zaten güçsüzleşmiş midenizi iyice kötü yapabilir.
3Bağırsaklarınızı doğru yöne yönlendirmek için naneli şeker yiyin ya da sakız çiğneyin. Ferahlatan nane şekerleri damak tadınıza olumlu etki yaparak mide bulantınızı geçirebilir. Zencefilli şeker de bu etkiye sahiptir.
4Asitli, yağlı, lifli ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun. Bu yiyecekler midenizi yorar ve mide bulantısının geri gelmesine sebep olur. Lifli yiyeceklere örnek olarak iri taneli buğday, bazı sebzeler ve et gösterilebilir.
- Kusmanın yanı sıra ishal de olduysanız süt ürünlerini tamamen kesin. Yukarıdaki diğer besinler gibi süt ürünleri de mideyi yorar.
- Çok soğuk ya da çok sıcak şeyler yemeyin. Mideniz çok soğuk yiyeceği ılıtmak ya da sıcak yemeği soğutmak ve sindirmek için de çok çalışmak zorunda kalır.