Mastürbasyon Bağımlılığı Nasıl Engellenir

Mastürbasyon, tarihin bütün periyotlarında, bütün kültürlerde görülen, buluğ çağındaki gençlerin cinsel bir ilişkiye başlamadan önce keşfettikleri bir kendini tatmin yöntemidir. Ancak eğer bu seanslar rutinleşip hayatı etkileyecek boyuta ulaşıyorsa veya mastürbasyonu yasaklayan bir dine veya düşünceye inanıyorsanız, hayatınızı yok etmeden önce, bu alışkanlığınızı zapt etmeniz ve dürtülerinizin kontrolünü elinize almanız gerekmektedir.

Başka Şeylere Odaklanmak ve Başka Şeylerle Meşgul Olmak

1Zamanınızı ve enerjinizi harcayacak başka bir şey bulun. Farklı aktivitelere katılarak hayatınızı yaşayın. Farklı bir şeyle uğraşmanın vereceği heyecan ve coşku, mastürbasyon dürtüsünü bastırmaya yardımcı olabilir. Mastürbasyon tekrar cazip geldiği zaman ise başka bir dikkat dağıtma yolu bulun. Aşağıdaki seçeneklere bir göz atabilirsiniz.

  • Yaratıcı olun. Cinsel dürtüleri yaratıcı bir şeye dönüştürme fikri (süblimasyon), keşiş ve bilgelerin yüzyıllardır uyguladığı bir taktiktir. Edebi yazı yazmaya başlayın, bir enstrüman çalmayı öğrenin, resim çizin vb. yaparken size yaratıcı olduğunuzu hissettiren her şeyi deneyebilirsiniz.
  • Spor yapın. Bir sporda sivrilmek disiplin ve süreklilik gerektirir. Koşma, yüzme, tenis, futbol, basketbol veya voleybol gibi sporlara ilgi gösterebilirsiniz. Yapacağınız her türlü egzersiz, stres atmanızı ve daha mutlu hissetmenizi sağlayacaktır. Diğer yandan yoga da stres atmanıza ve daha rahatlamış hissetmenize yardımcı olacak bir egzersiz şeklidir.
  • Sağlıklı yiyecekler tüketin. Meyve ve sebzelerin vücut üzerinde sağlıklı etkileri vardır. Ayrıca gün içinde sizi daha aktif yapacak ve enerjinizi yükseltecek besin ögelerini almanızı sağlayacaklardır.
  • Yeni bir hobi bulun veya bir yetenek geliştirin. Ustalaşması zaman gerektiren bir hobi edinmeniz beyninizin gecikmeli hazzı tadarak, mastürbasyonun vereceği anlık hazzı bir kenara bırakıp onun yerine hedeflerinize odaklanmanızı sağlayacaktır. Yemek pişirme, marangozluk, okçuluk, bahçıvanlık gibi hobileri deneyebilirsiniz.
  • Gönüllü aktivitelerle uğraşın. Yetimhanede gönüllü olarak çalışarak veya düşük gelirli bir öğrenciye ders vererek zamanınızı sizden daha şanssız gençlere adayın. Veya bir yere bağış yapmak için para biriktirin. Bu tarz uğraş ve çabalar size kendinizi iyi hissettirecek ve boş zamanlarınızı daha önemli şeylerle geçirmenizi sağlayacaktır.

2Aktivite aralarındaki zamanlarda mastürbasyondan kaçının. Uyumadan önce veya duşa girmeden önce gelen mastürbasyon dürtüsünü bastırmaya çalışın. Mesela gece böyle bir problemle karşılaştınız, hemen kendinizi yere bırakın ve yorgunluktan bitap düşene kadar şınav çekin. Eğer duş alırken yapma ihtiyacı duyarsanız sıcak yerine soğuk suyla yıkanın. Böylece duşta çok fazla kalamayacaksınız.

  • Her okuldan eve geldiğinizde mastürbasyon yapıyorsanız, canınızın sıkılmasını önlemek için sağlam bir planınız olsun. Eğer yapmanız gereken çok az şey varsa zihninize sık sık cinsel düşünceler gelebilir ve sizi meşgul edebilir.
  • Eğer sabah mastürbasyon yapma ihtiyacı duyuyorsanız, gece yatmadan önce 2 kat giyinin. Böylece sabah kendinize dokunmak daha zorlaşacak.

3Yalnız kalmamaya çalışın. Eğer yalnız hissettiğiniz için sık sık mastürbasyon yapıyorsanız, olabildiğiniz kadar sosyal olmaya çalışın. Çeşitli klüplere ve aktivitelere katılabilirsiniz. İnsanların davetlerini daha çok kabul edip siz de onları bir yerlere davet edin. Eğer karşı cinsten biriyle randevulaşmak istiyorsanız ama utanıyorsanız bir arkadaşınızdan yardım alın.

  • Yapabileceğiniz başka bir şey ise, evde tek olacağınız zamanları azaltmanın her yolunu denemeniz. Eğer ebeveynleriniz eve gelmeden önce mastürbasyon yapma alışkanlığınız varsa, onlar eve gelene kadar yürüyüşe çıkın, ödevinizi yapın veya bir kahveciye gidin.
  • Bütün arkadaşlarınız meşgul olsa bile, dışarı çıkarak, mastürbasyon yapma olasılığınızı azaltabilirsiniz. Örneğin; Maç olduğu zaman evde tek başınıza izlemek yerine çıkıp bir kafede izleyin. Arkadaşlarınızla olmamanıza rağmen yalnız olmayacaksınız ve mastürbasyon yapmanın önüne geçeceksiniz.

4Bilgisayarda porno izlemeyi bırakın. Bu kadar fazla mastürbasyon yapma sebeplerinizden biri de isterseniz saniyeler içinde pornoya ulaşabileceğinizi bilmenizdir. Eğer kendi iradeniz sizi engelleyemiyorsa başka önlemler alabilirsiniz.

  • Bilgisayarınıza porno engelleyici programlar yüklemeyi deneyin. Tabi ki engellemeyi kaldırmak için gerekli olan şifreyi bileceksiniz ama vereceği uyarı bile size önceliklerinizi hatırlatacak. İsterseniz boş bir sayfaya rasgele rakam ve harfler girip bakmadan kopyalayıp parolanız olarak kullanabilirsiniz. Bu sayede porno engelleyici programı etkisiz hale getirmek çok daha zorlaşır.
  • Eğer pornoyla mastürbasyon yapma alışkanlığınız varsa bilgisayarı herkesin sizi görebileceği bir odaya taşıyın.
  • Eğer bir porno koleksiyonunuz varsa en en yakın zamanda hespinden kurtulun.
  • Yardım alın. “Brainbuddy” gibi porno bağımlılığı uygulamaları beyninizi yeniden programlayıp porno yerine başka şeylerle uğraşmanızı sağlamak için tasarlanmıştır.

5Israrcı ve sabırlı olun. Mastürbasyon alışkanlığını bırakmak gözü açıp kapamayla olacak iş değil. Bağlılık gerektiren bir süreç olacak. Arada hatalar yapabilirsiniz ve tekrar nüksedebilir. Gayret gerektiren bir iştir. Şimdiden kendi kendinize küçük olsa bile hatalar yapmayacağınıza dair söz verin.

  • Bir ödül sistemi oluşturun. Doğru yolda kalmak için kendinize her olumlu çabanızda rüşvet verin. Örneğin; Mastürbasyonsuz 2 haftadan sonra güzel bir şey alarak kendinizi şımartın.
  • Ödül sistemleri harikadır, Yalnız, kendinizi yenmek istediğiniz şeyle yani mastürbasyonla ödüllendirmeyin. Mastürbasyonsuz bir hafta sonunda kendinizi mastürbasyonla ödüllendirirseniz yaptığınız tek şey mastürbasyonu daha fazla istemenize yol açmak olacaktır.

Kaynak

  • http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/masturbation-guide
  • http://www.wikihow.com/Stop-a-Masturbation-Addiction

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir