Memelerdeki Ağrılardan Nasıl Kurtulurum (Genç Kızlar için)

Genç kızların göğüslerinin ağrımasının olasılığı oldukça yüksektir. Bunun nedeni ise vücudun değişmesi ve vücutta yeni hormonların salgılanmasıdır. Bu ağrı ne kadar rahatsız edici olsa da, hissettiğiniz ağrıyı azaltmak için izleyebileceğiniz bir kaç adım bulunur. Bu yollardan bazıları hayatınızda çok da büyük olmayan değişiklikler yapmak ve ağrı kesici almaktır. Ayrıca ergenlik dışında meme ağrısına neden olabilecek problemleri tanımayı öğrenmek de önemlidir.

Yaşam Tarzında Değişiklikler Yapın

1Destekleyici bir sütyen kullanın. Ergenliğe girdiğiniz zaman, göğüsleriniz büyüdüğü için ağırlaşır. Vücudunuz bu ağırlığa alışık olmadığı için sütyen kullanmamak ağrıya neden olabilir. Bu nedenle göğüslerinizi destekleyen bir sütyen kullanmak ağırlığı vücudunuzdan alır ve ağrıyı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.

İç çamaşırı satan bir mağazaya giderek göğüs ölçünüzü aldırın ve kendinize rahat, uygun bir sütyen satın alın.

2Ağrıyı azaltması için egzersiz yapın. İç göğüs kaslarınızı geliştirerek vücudunuzun büyüyen memelerinizin ağırlığını daha rahat kaldırmasına yardımcı olabilirsiniz. Göğüs kası egzersizi için:

Kollarınızı dirseklerden kıvırın ve göğüs hizasında kaldırın. Kollarınızı aşağıya indirin ve tekrar göğüs hizasına kaldırın.

Bu egzersizi gündüz 20, gece 20 kere tekrarlayın.

3Meyve ve sebze tüketin. Turunçgiller ve sebzeler likopen ve antioksidan içerir. Bu maddeler vücudunuzda üretilen ve ağrıyı tetikleyen serbest radikallerin azalmasına yardımcı olur. Turunçgiller bağışıklık sisteminizin ve sağlığınızın güçlenmesine yardımcı olur.

Seçebileceğiniz meyve ve sebzelerden bir kaç tanesi portakal, kavun, domates, ıspanak ve papayadır.

4Tükettiğiniz kafein miktarını azaltın. Kafein ağrıya neden olmasıyla bilinen metilksantin içerir. Metilksantin vücudunuzda ağrı farkındalığını ortaya çıkaran enzimleri tetikler ve dolayısıyla hissettiğiniz acıyı arttırır. Çok fazla kafein ayrıca uyku düzeninizi de bozarak ağrıyı arttırır. Kafein içeren ürünlerden bazıları:

Kahve ve siyah çay, çeşitli gazlı içecekler, enerji içecekleri, çikolata

5Tuz alımınızı azaltın. Tuz vücudunuzda su tutar ve fazla su göğüslerinizin şişmesine neden olabilir. Şişkinlik ise ağrıyı arttırır. Tuz alımınızı azaltın ve gün içerisinde yeteri kadar su içtiğinizden emin olun.

6E vitamini içeren yağlar kullanın. E vitamini yağda çözünen ve antioksidan olarak çalışan bir vitamindir. Antioksidanlar meme dokusu dahil vücut dokularının serbest radikallerden kaynaklanan zararlardan korunmasına yardımcı olur. E vitamini ayrıca meme ağrısına ve hassaslığına neden olan iltihaplanmayı azaltır.

Ağrıyan göğüslerinize E vitamini içeren bir yağ sürün. Yüksek oranda E vitamini içeren yağlar, zeytin yağı, ay çiçeği yağı, argan yağı ve buğday tohumu yağıdır.

Meme ağrısı için uzun süreli E vitamini kullanımı bazı araştırmalara göre güvenli olmadığı için önerilmemektir.

Aktarlarda bulabileceğiniz çuha çiçeği yağı da meme ağrısı için E vitamini yağları gibi kullanılır.

Kaynak

http://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Sore-Breasts-(for-Teenagers)

Buse TEzci

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir