Mutlu Yaşamak

Mutluluk, hepimiz bulmaya çalıştığı ve bulduğunda da bırakmamaya çalıştığı bir duygudur. Elbette bu o kadar basit bir şey değildir. Kimse sürekli neşeli ya da sevinçli olamaz, ama bunun yanında kimi insanlar diğerlerine göre hayatı daha mutlu yaşayabilir. Yapılan araştırmalar mutluluğun aslında sadece materyalist isteklerle ilgili olmadığını ortaya koymaktadır. Bazı insanlar mal varlığı isterken, bazıları yüksek başarı istemektedir. Bu birazda hayata karşı bakış açısıyla ilgilidir. İlişkilerinizin yolunda gitmesi, insanlarla diyaloğun düzenli şekilde olması, toplum içinde yaşayabilme gibi durumlar mutluluğa etki edebilecek faktörlerdir. Tüm stresi arkaya atarak mutlu olmak mı istiyorsunuz? Bu makale size bu konuda yardımcı olabilir.

Adımlar

mutlu-olmak-adim11İyimser (Optimist) olun. Yaşam içerisinde birçok şey mutluluğu etkileyebilir. Yaşadıklarınız, deneyimledikleriniz, toplum yaşama şartları gibi durumlar mutlulukla bağlantılı şeylerdir. Bu açıdan gelecekten umutlu olmalı, yaşanacaklara iyimser yaklaşmalısınız. Hayatın içerisinde zorlukların mutlaka olacağını kabul ederek bunlardan ötürü mutsuz olmamalısınız. 1970’li yıllarda Milli Piyango’dan para kazanan insanların yıllar sonra yaşamı incelendiğinde aslında para kazanmasa yaşamlarının daha güzel olacağı yaşanan acı tecrübelerle kanıtlanmıştır. İnsanlar yaşamlardaki büyük mutluluk veren olayların akabinden bu durumlara duygusal olarak alışmakta ve kronik eşiklerine geri dönmektedir. Yani yaşadığı olayın üzerinden belli bir süre geçtikten sonra aslında o durum onun mutlu olmasına yeterli olmayacaktır. İşte bu duruma Hedonik Adaptasyon denilmektedir. Tüm stresi arkanızda bırakın! Sadece sakin bir zihinle yaşama devam etmeye çalışın. Stres iş, aile sorunları vb. birçok sebepten kaynaklanabilmektedir. Bu stresle bir çok şey daha kötüye gideceğinden, üzerinizden onu atın. Ne olursa olsun yaşamın içinde iyi ya da kötü olaylar olmaya devam edecek ve bunların insan üzerindeki etkisi bir süre sonra geçecektir. Bazı insanların diğer insanlara göre mutluluk seviyesi daha yüksektir. Bu kısmen genetik sebeplerden kaynaklanabilmektedir.

  • Gün boyunca başınıza gelen tüm küçük neşeli şeyleri biriktirin. Bunları günlük, not defteri gibi bir şeye yazın. Örneğin, çok şahane bir kahvaltı yaptınız, yolda kötü bir trafik yoktu, arkadaşınızın yaptığı espri çok hoşunuza gitti, parkta sahibi ile gezen bir köpek karşılaştınız ve onla oynadınız vb. şeyleri her gün not alırsanız dönüp baktığınız zaman mutlu olduğunuz anlar tekrara gözünüzde canlanabilir ve bu durumda tekrar mutlu olabilirsiniz.
  • Sahip olduğunuz şeyler için derinden minnettar olduğunuzu düşünün. Bu daha mutlu olabilmek için oldukça etkili bir yoldur. Başkalarına minnettarlığı göstermek ve yeni insanlara bir şeyler minnettar olmayı düşündürmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Hayatınızla mutlu olmalısınız. Hayata küserek hiçbir şey elde edilmez.

2Kendinizi değerlendirin. Aile, eğitim, kariyer, ilişki, evlilik vb. gerçekten neye odaklandığınızı bulun. Örneğin, bir yol düşünün: Kariyerinizde gelişmeye odaklandırınız. Lise seçimi, Üniversite seçimi gibi konular için neler yapmanız gerektiğini düşünün. İstediğiniz üniversiteye ulaşmak için neler başarmalısınız, hangi adımlar geçmelisiniz bunları planlayın. Kendinize kısa, orta ve uzun vadeli planlar çizin. Planı yaptıktan sonra artık uygulamaya geçin. Bu konuda etrafınızdaki tecrübeli kişilerden de fikir alabilirsiniz. Hedefinize ulaşmadan yapılan planın dışına çıkmayın ki bu sizi mutsuz etmesin. Uzun vadeli planlar yerine mümkün olduğunca kısa vadeli planlar yapın ki hedefinize ulaştıkça bu haz sizi mutlu etsin.

3Mutluluğa bakış açınızı değiştirin. Size eğlenceli gelen bir şey ile her an karşılaşabilirsiniz, ama aynı hızda da bu haz duyduğunuz şeyi kaybedebilirsiniz. Mutlu olunacak şeyler farklılık gösterebilir. Asıl mutluluk bizimle birlikte kalıp adeta bir ağacın filizlenmesi gibidir. Mutluluk yavaş yavaş gelişen zamanla oturan bir şeydir. Anlık başarı, herhangi bir saatte anlık olarak gelen bir şey ya da hedeflediğiniz bir şey ulaşmak size mutluluk vermeyebilir. Bunları gerçekleştirmek için geçirdiğiniz süreç asıl mutluluk vermesi gereken süreçtir. Bundan dolayı bunları unutmamak, kendinize sürekli hatırlatmak adına günlük olarak not alarak yaşama devam etmenizde fayda var.

Kaynak

Article Categories:
Sağlık

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir