Sağlıklı Bir Vajinaya Sahip Olmak

Daha önceden vajinanın günlük olarak güçlü sabunlar ya da kadınsı hijyen spreyleri ile temizlenmesi gerektiğini öğrenmiş olabilirsiniz, ancak bu yöntemler aslında yarardan çok zarar getirebilir. Sağlıklı bir vajinaya sahip olmak için, vajina bölgenizin doğal pH dengesinin bozulmasını engellemek amacıyla orta sıcaklıkta bir su ile temizleyin, bakteri gelişimini önlemek için menstrual ürünleri sık sık değiştirin ve tuvaleti kullanırken temizleme işlemini önden arkaya doğru silerek yapın. Vajinal sağlığınızı arttıran gıdalar (yoğurt, meyve, sarımsak vs.) tüketmeniz gibi yaşam tarzınızda bazı küçük değişiklikler yapabilirsiniz. Vajina bölgenizi sağlıklı ve güçlü tutmak için Kegel egzersizlerini yapabilirsiniz.

Vajina Bölgesini Temiz Tutma

1Sadece sıcak su ile yıkayın (rahatsız edecek derecede sıcak olmasın). Aslında bu biraz mantıksız görünebilir ancak, vajinayı sabunla yıkamak (kalıp sabun ya da sıvı sabun olsun) vajinayı temiz tutmak için uygulanan en iyi yöntemlerden birisi değildir. Vajina harici temizleyiciler kullanmadan da kendi başına temiz kalabilir. Vücudun diğer kısımları gibi, vajina da zararlı bakterilerin oluşmasını önlemek, bunun yanında da yararlı bakterilerin gelişimini sağlamak için belirli bir pH aralığında olmalıdır (3.5 – 4.5). Ağır temizlik malzemeleri bu pH dengesini bozabilir, vajinayı tahriş edebilir, enfeksiyonlara ve kötü koku oluşumunu yol açabilir.

İnsanlar konuşmalarında genellikle vajinayı aşağı taraf olarak adlandırırlar. Aslında vajina vücudumuzun içinde yer alan tüp şeklinde bir kastır. Vajinanın dış kısmında bulunan vulva, cildinizi tahriş etmediğiniz sürece kalıp bir sabunla temizlenebilir.
Vajinanızı sabunla yıkıyorsanız, sabun artıklarının kalmaması için ılık su ile iyice durulayın. Vajina içerisinde kalan sabun vajinada tahrişler oluşmasına sebep olabilir.

**2Antiseptik su ve feminen spreyler kullanmayın.**Vajinanın bir çiçek buketi gibi kokması amacıyla kullanılan antiseptik suların içerdiği kimyasallar aslında tam tersi bir etki oluştururlar.Bu ürünler vajinanızı enfeksiyondan koruyan ve temiz kalmasını sağlayan bakterilerin ölmesine sebep olur. Bu kimyasalların kalıntıları ise tahrişe ve hatta yanmalara sebep olurlar. Aynı problemlerfeminen spreyler içinde geçerlidir. Sağlıklı bir vajinanızın olmasını sağlamak için diğer yöntemleri kullanırsanız,vajina kokusunu farklı kılmak için uğraşmanıza gerek kalmayacaktır:

Vajinanızın kokusunu değiştirmek vaadiyle satılan kokulu kremler yine aynı problemlere neden olabilir. Bu kremler de kaçınılması gereken ürünlerdendir. Aynı sorunlar kokulu pedler, tamponlar ve kokulu mendiller için de geçerlidir.
Eğer vajinanız için kokulu ürünler kullanmak istiyorsanız, tamamen doğal ve kimyasal bileşenler içermeyen ürünler kullanın. Gül, lavanta veya limon gibi esansları birkaç damla doğal yağ ile karıştırarak kendi vücut spreyinizi yapabilirisiniz. Duştan sonra vücut spreyinizi kullanın ve giyinmeden önce tamamen kurulanın.

**3Regl dönemlerinizde hijyeninize dikkat edin.**Çoğu kadında regl dönemlerinde vajinal enfeksiyonlar görülebilir. Çünkü kanamalar vajina pH değerinde değişikliklere sebep olur ve vajina pH dengesi bozulur. Regl dönemlerinde, bu tarz sorunlardan kaçınmak için aşağıdaki seçenekleri uygulayabilirsiniz:

Tamponunuzu sık sık değiştirin. Tamponlar adet kanamasını absorbe eder ve çok uzun süre değiştirilmez ise, kan vajina içinde birikir, bunun sonucunda da vajina pH değeri değişir. Bu yüzden tamponunuzu birkaç saate bir değiştirmelisiniz.
Pedlerinizi gerektiğinden uzun süre kullanmayınız. Periyodunuz bittikten sonra ped kullanmaya devam etmeyiniz. Ped kullanımı cildinizde tahrişlere neden olur.
Adet kupası kullanmayı düşünebilirsiniz. Bu lateks, silikon kaplar vajinanın içine yerleştirilir ve akan kan bu kapta toplanır, ve daha sonra birkaç saatte bir bu kap yıkanır. Adet kapları, bu dönemle başa çıkmak için kullanılan kimyasal içermeyen bir üründür. Tamponlar ve pedlerle tahriş sorunları yaşayanlar için gerçekten yararlı bir ürün olabilir.

**4Önden arkaya doğru temizleyin.**Dışkınızın vajinaya bulaşıp enfeksiyon kapmaması için temizlik işlemini önden arkaya doğru yapmak çok önemlidir. Düz ve kokusuz tuvalet kağıdı kullanın. Islak mendil, parfüm ve kimyasal içeren diğer ürünleri kullanmaktan kaçının.

Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları Edinin

Pamuklu iç çamaşırları giyin. Pamuklu iç çamaşırları çabuk kurur ve hava akışını engellemez. Böylece enfeksiyonların oluşmasını sağlayan mantar ve sağlıksız bakteri oluşumuna elverişli olan nemli ortam engellenmiş olur. Sentetik kumaşlardan, ipekten, dantel ve diğer malzemelerden üretilen iç çamaşırları da hava geçirmeyen ürünlerdendir.

Pamuktan başka kumaşlardan üretilen iç çamaşırlarını giymeyi seviyorsanız eğer, vajinanıza temas edecek bölümün pamuklu bir astarı olduğundan emin olun.
Vajinal enfeksiyona yatkınlığınız var ise, herhangi bir kimyasal madde kullanılmamış, boyasız, organik pamuklu iç çamaşırları seçmeye çalışın.

2. Bol kıyafetler giyin. Dar pantolonlar, skinnykotlar ya da taytlar nemi tutar ve hava akışını engeller. Bu da sıklıkla mantar oluşumlarına sebep olur. Cildin nefes almasına yardımcı olan, hafif kumaşlardan üretilen bol kıyafetler giyin. Etekleri ve elbiseleri daha sık giyin, yüksek bel kıyafetleri çok fazla tercih etmeyin. Bol belli şortlarınızı da ortaya çıkartın.

**3. Islanmış kıyafetlerinizi hemen çıkartın.**Islak bir mayo ya da nemlenmiş bir spor kıyafetinizi birkaç saat olsa bile üzerinizde tutmak, mantar oluşumuna neden olabilir. Yüzdükten ya da spor yaptıktan hemen sonra kıyafetlerinizi değiştirin. Beklenmedik durumlara karşı yanınızda ekstra kıyafet bulundurmak isteyebilirsiniz.

Eğer vajinanızın etrafını tıraş etmeye karar verirseniz, kullanacağız malzemelerle kendinizi kesmemeye dikkat edin. Tıraş kremi kullanın ancak vajinanızın içine girmemesine dikkat edin. Kıvrımların etrafını tıraş ederken ekstra özen gösterin ki yanlışlıkla canınızı acıtmayın.
Ağda kadınların tercih ettiği bir diğer yöntemdir. Eğer sizin de tercihiniz ağda yönündeyse, iyi bir araştırma yapın ve temiz malzemeler kullanan hijyenik bir ağda salonu seçin. Ağda salonlarında sağlığa aykırı yapılan uygulamalar bakteriyel enfeksiyonlara neden olabilir.

**4. Seksten sonra yıkayın.**Seks sırasında, bakteri ve mikroskobik diğer canlılar vajinanıza kolayca girerek hem tahrişe hem de enfeksiyonlara sebep olabilir. Peki çözüm ne olabilir? Seksten sonra vajinanızı yıkayın. Bu çözüm istenmeyen sonuçların oluşmasını minimize eder.

Partnerinizden seksten önce temizlenmesini istemek aslında oldukça iyi bir fikirdir, özellikle de kondom kullanmayacaksanız.
Aslında vücudun diğer kısımlarının yıkanması da son derece yararlı olacaktır. Özellikle enfeksiyona yatkın bir bünyeniz varsa, partnerinizle birlikte sekten önce duş almak istenmeyen bakterilerin vücudunuza girme riskini azaltır.
Oral seks yapıyorsanız ya da parmaklarınızı kullanıyorsanız, korunmak için oral seks kondomu ve eldiven kullanın.

5. Seksten sonra çişinizi yapın. Temizleseniz bile, seksten sonra çişinizi yapın. Seks yaptığınızda, istenmeyen bakteriler, idrar yollarınıza ve idrar torbanıza kadar iletilebilir.Seksten sonra çişinizi yapmak, bakterileri vajinal bölgeden atmak için sağlıklı bir yöntemdir. Aynı zamanda da üretal enfeksiyonlardan korunmak için de size yardımcı olur.

6. Kondom kullanmayı deneyin. Meninin pH aralığı baziktir, vajinanınkisi ise asidik. Seksten sonra vajinaya boşalan meni, vajinanın pH dengesini bozar ve bakterilerin üremesi için ortam sağlar. Kondom kullanmak bu tür problemlerin oluşmasını engelleyen diğer bir yöntemdir. Eğer kondom kullanmak istemez iseniz, seksten sonra hemen meniyi yıkamalısınız. Böylece vajinanın pH değerinin değişmesini engellemiş olursunuz.

Kaynak