Ani ateş gibi sıcak basmaları zaman zaman vücudumuzun temposuna ve hissettiğimiz adrenaline göre gerçekleşebilir. Menopoz esnasındaki halk arasında “ateş basması” olarak bilinen aniden yükselen ve terleten sıcak basmaları sık görülür. Sıcak basmaları nasıl önlenir, sıcak basmalarına ne iyi gelir, sıcak basmalarının önüne nasıl geçebilirsiniz işte sizin için öneriler:
Adımlar
1Sıcak basmasına sebep olan semptomların şiddetini ve derecesini öğrenin. Menopoz esnasında otaya çıkan sıcak basmaları çeşitli artışlarla her bünyeye göre farklılık gösterir. Sıcak basmalarına sebep olan bu semptomlar birkaç sürebildiği gibi yıllarca da sürebilir. Derecelerine göre değişen bu sıcak basma şiddetleri şöyle tanımlanabilir;
- Hafif ateş basmaları: Terleme olmadan aniden yükselen bir ısı hissi
- Orta ateş basmaları: Hafif terlemeye sebep olan ani terlemelere karşı aniden soğuyan bir ısı yükselişidir.
- Şiddetli ateş basmaları: Aşırı uzun süren ve normal aktivitelerinizi gerçekleştiremeyeceğiniz kadar çok terlemeye sebep olan ateş basmaları
2Gece terlemelerine hazırlıklı olun. Sıcak basmalarınız varsa bunlar özellikle gece vücudunuzun otonom sistemleri çalışırken sizi bulacaktır. Adından da anlaşılacağı üzere geceleyin gerçekleşen sıcak basmaları uyku düzeninizi bozar. Uyuyamadığınız için de geceleri ateş basmaları dolayısıyla sinirli ve asabi olabilirsiniz.
3Menopozda ateş basmaları ile ilgili şikayetlerinizi ve endişelerinizi bir doktorlar paylaşın. Bu alanda uzmanlaşmış ve size benzer bir çok hasta ile ilgilenmiş doktorların tavsiyelerini göz adı etmemelisiniz. Doktorlar sıcak basmalarınızın şiddetini düşürmek için medikal tedavi yöntemleri önerebilirler. Medikal şekilde ilaç tedavisini kabul etmiyorsanız da sıcak basmaları için uygulamayı düşündüğünüz planı doktorunuzla paylaşın. Menopozda olduğunuzdan dolayı sıcak basmalarını kesmek için aklınıza gelmeyen bir başka hormonunuzu olumsuz olarak etkileyebilirsiniz.
4Sıcak basmalarını önleyecek hormon tedavilerini tanıyın. Menopoz döneminde sıcak basmalarına sebep olan iki hormon vardır: östrojen ve progesteron. Progesteron- östrojen ayrıca bir kombinasyon olarak da sıcak basmalarını aynı anda etkileyebilir. Bu hormonlra tedavi yöntemi olarak “progestin” tespit edilmiş ve sıcak basmaları tedavisinde etkinliği kanıtlanmıştır. Uterusu zedelenmemiş yani sezaryan ile doğum yapmamış kadınlar için progestin tedavisi önerilir. Sıcak basmaları nedeni ile histerektomi ve menopoz geçiren kadınlara ise direk östrojen hormonu tedavisi önerilir.
5Sıcak basmalarına iyi gelecek ve önleyecek alternatif doğal yöntemleri kullanın.
- Sıcak basmalarını önleyecek başlıca bitkisel tedavi kürleri ve sıcak basmalarına iyi gelen yiyecekler;
- Soya
- Karayılan
- Çuha çiçeği
- Papatya
- Ekinezya
- Sarı kantaron
- Sarımsak
- Ginkgo
- Menopoz dönemindeki kadınların sıcak basmalarını önleyen yeşil çay geçici rahatsızlıklarınızı azaltabilir.
- Akupunktur tedavisi de sıcak basmalarınızı önleyici ve menopoz sürecinizdeki gerginliğinizi arttırmaya yardımcıdır.
- Şiddetli sıcak basmalarınız var ise kafeini tamamen kesin ya da azaltın. Kafein kan basıncını arttırdığından terlemenizi kolaylaştırır. Sıcak basmalarınızı iki katına çıkarır.
- Koton kıyafetler giymeye özen gösterin. Hafif ve ter emmeye meğilli koton kumaşı ile sıcak basmalarınızı daha hafif atlatabilirsiniz. Sizi ekstra terletecek polyemid ve naylon giysilerden uzak durun.
- Yoga yapın. Menopozdaki sıcak basmalarına iyi gelece en dinlendirici spor yogadır. Yoga stresinizi büyük ölçüde azaltır ve olumlu düşünmenize yardımcı olur.
6Menopoz dönemindeki sıcak basmalarının doğal olduğunu bilin ancak ya alternatif yollarla ya da ilaç tedavisi ile geçici bir durum olduğunu da kabullenin. Aşırı pesimist düşünerek sıcak basmalarınızı tetikliyor olabilirsiniz. Bunun geçici bir durum olduğunu bilmeli ve paniğe kapılmamalısınız. Vücudunuza zihninizin yardım etmesine ortam hazırlayın.
7Sıcak basmaları menopoz dışında da bir çok hastalığın habercisidir. Bunlardan haberdar olun ve her ihtimale karşı aklınızın bir köşesinde bulunsun. Her sıcak basmasını menopozunuza bağlamayın ve doktor kontrollerinizi ihmal etmeyin.
- Kan pıhtılaşması Safra kesesi iltihaplanması İnme ya da kalp krizi Anormal şekilde gerçekleşen vajina kanaması Meme ya da yumurtalık kanseri