Sinir Sıkışmasını Tedavi Etmek
Sinir sıkışması acılı olabilir ve sizi günlük aktivitelerinizi yapmaktan alıkoyabilir. Sinir sıkışmaları siniri çevreleyen dokunun sıkışmasından ya da anormal şekilde sinire baskı yapmasından dolayı oluşur. Bu SosyalLob makalesi size sinir sıkışmasını nasıl tedavi edeceğinizi gösterecek.
10 Saniyelik Özet
- Sıkışan siniri gevşetmekten ya da hareket ettirmekten kaçının.
- İyileşmek için fazladan uyuyun.
- Gerekirse sıkışan siniri hareketsiz tutmak için kuşak ya da atel kullanın.
- Şişliği azaltmak için buz ya da sıcak uygulamayı deneyin.
- Sıkışıklığı hafifletmek için yumuşak bir masaj yaptırın, ama yoğun baskıdan kaçının.
- Tezgah üstü ilaçlardan ibuprofen gibi olanları kullanın.
Sinir Sıkışması İçin Hemen Evde Çözüm Bulmak
1Sıkışan siniri tanımlayın. Sinir sıkışması, sinir bir şekilde zarar gördüğünde ve sinyalleri tam olarak gönderemediğinde oluşur. Sinirin herniye disk, kireçlenme ya da kemik çıkıntılarından dolayı sıkışması sonucu meydana gelir. Yaralanma, bozuk duruş, tekrar eden hareketler, spor, hobiler ya da obezite yüzünden de sinir sıkışması yaşayabilirsiniz. Sinir sıkışması tüm vücutta meydana gelebilir, ancak en yaygın olan yerler omurga, boyun, bilekler ve dirseklerdir.
- Bu durumlar sinirlerinizi büzen ve onları sıkıştıran iltihaplanmaya neden olur.
- Yetersiz beslenme ve genel sağlık durumu sinir sıkışmasını kötüleştirebilir.
- Bu durum, yaşanan durumun şiddetine göre bağlı olarak iyileşebilir ya da iyileşmeyebilir.
2Semptomları (belirtileri) fark edin. Sinir sıkışması temelde vücudun sinir sisteminde oluşan fiziksel bir engeldir. Sinir sıkışmasının semptomları arasında uyuşma, ufak şişlikler, keskin ağrı, karıncalanma, kas kasılmaları ve kas güçsüzlüğü vardır. Sinir sıkışması genellikle durumdan etkilenen alandaki zonklayan acı ile birlikte anılır.
- Bu semptomlar bu durumda ortaya çıkar, çünkü sinirler tüm vücuttan sinirinize doğru sinyalleri etkili bir şekilde gönderemez.
3Aşırı kullanımdan kaçının. Sinir sıkışmanızı teşhis ettikten sonra, kendi kendinize bakmaya başlamalısınız. Bu durumdan etkilenen dokuyu kullanmaktan kaçınmalı, ya da daha az kullanmalısınız. Sinir sıkışmasına sebep olan kasları, eklemleri ve tendonları devamlı olarak kullanmak durumu daha da kötüleştirecektir. Bunun nedeni, siniri çevreleyen kısımların şişip siniri daha da sıkıştırmasıdır. Sıkışan herhangi bir sinirin yarattığı ağrıdan kurtulmanın en kolay yolu, o siniri şişlik ve sıkışıklık tamamen geçene kadar dinlendirmektir.
- Sinir sıkışmasının olduğu alanı gevşetmekten ve hareket ettirmekten kaçınmalısınız, böylece sinir sıkışmasını daha da kötüleştirmemiz olursunuz. Sinir sıkışmasını anında daha da kötüleştirecek hareketler vardır ve bu hareketler mümkünse kaçınılmalıdır.
- Belirli bir hareket ya da pozisyon semptomların artmasına ve acıya sebep oluyorsa, yaralanan bölgeyi karantina altına alın ve o hareketi yapmaktan kaçının.
- Sinir başı sendromu denilen ve sinir sıkışması sonucu meydana gelen durum oluşursa, bileği uyurken düz tutmak ve eklemin herhangi bir şekilde bükülmesinden kaçınmak tüm baskılara karşı en iyi rahatlama yöntemidir.
4Biraz uyuyun. Fazladan uyumak vücudunuzun zararı tamir etmesinin doğal yoludur. Gerekirse, kendinizi daha iyi hissedene kadar ya da ağrı geçene kadar her gece birkaç saat fazladan uyuyun. Birkaç saat fazladan uyku vücudunuza ekstradan dinlenme sağlayacak ve yaralı bölgede görülen semptomların azalmasına önemli derecede yardım edecektir.
- Bu direkt olarak aşırı kullanımı engellemek demektir. Daha çok uyursanız, daha az hareket edersiniz. Durumdan etkilenen yeri aşırı kullanımdan kaçınırken, aynı zamanda vücudunuz da uyurken kendisini iyileştirmek için daha fazla zamana sahip olacak.
5Kuşak ya da atel kullanın. İş, okul ya da diğer yükümlülükler yüzünden durumdan etkilenen siniri dinlendiremeyeceğiniz zamanlar olabilir. Eğer durum bu ise, o halde kuşak ya da atel takarak yaralı bölgeyi hareketsiz hale getirebilirsiniz. Bu size her zamanki gibi basit işleri yapabilme olanağı verecektir.
- Örneğin, sinir sıkışması boynunuzda ise, boyun kuşağı takarak kaslarınızı gün içinde hareketsiz tutmaya yardım edebilirsiniz.
- Sinir sıkışması sinir başı sendromundan kaynaklanıyorsa, bilek ya da dirsek kuşağı ya da volar karpal ateli olarak bilinen ürünü kullanarak gereksiz hareketten kaçının.
- Ateller birçok perakende eczanede bulunur. Atel ile birlikte gelen yönergelere uyun. Herhangi bir sorunuz ya da endişeniz varsa, ek yardım için doktorunuza danışın.
6Buz ve ısı uygulayın. Sinir sıkışması genellikle şişlikler ile birlikte seyreder ve şişlik, siniri daha da sıkıştırabilir. Şişliği azaltmak ve dolaşımı artırmak için, hidroterapi denen, sinirin üzerine belirli aralıklarla sırayla buz ve ısı uygulamasını yapın. Buzu günde 3-4 kez 15 dakikalık sürelerle iltihabı azaltmak için uygulayın. Bundan sonra, semptomlarınız iyileşene kadar sinir sıkışması yaşanan alana haftada 4-5 kez birer saatlik ısı pedi uygulaması yapın.
- Mağazadan alınmış ya da evde hazırlanmış bir buz torbasını sinir sıkışması yaşanan alana hafif baskı ile yerleştirin. Bu baskı sinir sıkışması yaşanan alanı serin tutacaktır. Soğuk yanığı yaşanmaması adına cildiniz ile buz torbası arasına yumuşak bir kumaş koyun. 15 dakikadan fazla kullanmayın, çünkü kan akışını yavaşlatır ve iyileşmeyi engeller.
- Kan akışını artırmak için buz seansından sonra sıcak bir su şişesini ya da ısı pedini kullanarak iyileşme sürecine yardım edin. Bir saatten fazla süre boyunca ısıtmayın, çünkü bu iltihaba sebep olabilir.
- Ayrıca sıcak bir banyo yapabilir ya da sıkışan siniri sıcak suya sokarak o bölgedeki kasları rahatlatabilir ve kan akışını artırabilirsiniz.
7Masaj yaptırın. Sıkışan sinire baskı uygulamak gerginliği azaltmaya ve acıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Tüm vücudunuza masaj yaptırın, bu tüm kaslarınız ile birlikte ve sorunlu bölgeyi de rahatlatmaya yardımcı olur. Ayrıca sorunlu bölgenin yakınında yumuşak ve belirli bir noktaya hedeflenmiş bir masaj yaptırabilirsiniz. Bu çok daha belirli bir rahatlama sunacak ve sinirin iyileşmesine yardımcı olacaktır.
- Ayrıca kendiniz de sorunlu bölgeye masaj yaparak biraz rahatlayabilirsiniz. Yumuşak bir şekilde parmaklarınızla o bölgeyi ovarak kan akışını artırabilir ve sinir sıkışmasına sebep olan herhangi bir kası gevşetebilirsiniz.
- Çok yoğun masajdan ya da fazla baskıdan kaçının, çünkü bu gereksiz baskı uygulayabilir ve sinir sıkışmasını kötüleştirebilir.
8Ağrı kesici ilaçlar alın. Bir sürü tezgâh üstü ağrı kesici sinir sıkışması tedavisi için mükemmeldir. Şişliği ve acıyı azaltmak içib Ibuprofen ve Asprin gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar almayı deneyin.
- İlacınızla birlikte gelen yönergeleri takip edin ve tüm uyarıları gözden geçirin. Doz ya da yan etkiler konusunda emin değilseniz bir doktora danışın, özellikle de başka sağlık sorunlarınız varsa ya da başka ilaçlar alıyorsanız.
9Bir doktora görünün. Semptomlar ve ağrı ortadan kayboluyor, ancak birkaç hafta ya da ay içinde geri geliyorsa, doktorunuza danışın. Semptomları azaltmak için önerilen yöntemler başta yardımcı olduysa, ancak artık rahatlık sağlamıyorsa, o bölgeyi muayene ettirmeniz gerekir.
- Ayrıca o bölgeyi çok az kullanıyor olmanıza rağmen sürekli hissiz hissediyor ya da ağrı hissediyorsanız veya sorunlu bölge zaman içinde daha güçsüz hissettirmeye başladıysa, o halde doktora görünmelisiniz.
- Semptomlar çok şiddetliyse, sorunlu bölge soğuksa, çok solgun ya da mavi görünüyorsa, acil tedavilere başvurun.