Siyatik hastalığı temelde siyatik sinirinin hasar görmesi veya kasılı kalması ile omurgadan başlayarak bacağa uzanan ağrılı bir rahatsızlıktır. Ağrının akut veya kronik olmasına ve rahatsızlığın ardında yatan asıl sebebe bağlı olarak siyatik tedavisi için birçok yöntem bulunur. Sıralanan tedavi yöntemlerini kullanarak siyatik siniri hasarından meydana gelen siyatik rahatsızlığı ile başarılı şekilde nasıl baş edileceğini öğrenin.
Siyatiği Evde Tedavi Etmek
1Dinlenin. Bir hastalık ve yaralanmanın ardından atılması gereken en önemli adım dinlenmek olacaktır. Bu yüzden vücudunuzun yeterince dinlendiğinden emin olun. Gerekliyse, uyuyarak sağlığınıza yeniden kavuşabilmek için okul veya iş yerinden izin alın.
2Etkilenen alana buz uygulayın. Bu işlem hem rahatsızlığınızın biraz olsun azalmasına yardımcı olacak hem de gerginliği ve şişkinliği azaltacaktır.
- En iyi sonuç için buz kalıpları etkilenen alanın üzerinde 5 ila 20 dakika boyunca tutulabilir. Bu işlemi günde üç ila dört kere uygulayın.
- Buz tedavinin ardından sıcak kompres yaparak kan damarlarının daralmasını ve acının azaltılmasını sağlayın.
3Şişkinliği azaltmak için ilaç alın. Bu sayede yalnızca iltihaplanmanız giderilmeyecek aynı zamanda ağrınız da azalacak.
- Non-steroidal Antienflamatuar (steroid dışı yangı önleyici) ilaçlar reçetesiz satın alınabilir ve siyatik için ağrı kesici olarak kullanılabilir.
- Kronik siyatik siniri hasarı için ağızdan alınan steroidler gibi reçeteyle yazılan ilaçlar etkili olabilir.
- Kas gevşeticiler kas spazmlarını ve ağrıyı azaltmak için kullanılabilir.
4Etkilenen kaslarınızı esnetin. Hafif egzersizler ve esneme hareketleri kasın iyileşmesine ve ileriki bir hasara karşı güçlenmesine yardımcı olur.
- Sinir üzerindeki gerginliği azaltmak için Piriformis kasını – bacakta siyatik sinirine paralel giden kas-esnetin.
- Su aerobiği gibi hafif egzersizlere düzenli olarak katılın. Bu egzersizler eklemlerinizdeki gerginliği azaltırken aynı zamanda sağlıklı kas gelişimini destekler.
- Siyatik sinirine kuvvetli destek sağlayabilmek için karın ve sırt kaslarınızı güçlendirin. Crunch gibi alt karın hareketleri siyatik siniri üzerindeki rahatsızlığı azaltmaya birebirdir.
- Ayakta durmaktan veya sürekli oturmaktan kaçının. Bu durum incinen bölgeye yapılan baskıyı artırır ve ağrıya sebep olur. Bunun yerine yürüyüşlere çıkmayı veya uzanmayı tercih edebilirsiniz.
5Sırt korsesi giyin. Korse sırtınızı destekleyecek ve sinir üzerindeki gerginliğin ilerlemesini engelleyecektir. Gerekliyse, yürümenize yardımcı olması için baston veya koltuk değneklerinden yardım alabilirsiniz.
Kaynak
- http://www.webmd.com/back-pain/tc/sciatica-topic-overview
- http://www.drugs.com/cg/sciatica.html
- https://tr.wikipedia.org/wiki/Non_steroidal_antienflamatuar_ilaçlar
- http://www.wikihow.com/Treat-Sciatica