Yatakta Bacak/ Ayak Krampları Nasıl Engellenir

Bacak krampları bacaktaki kaslar sebebiyle olur. Bunun sebebi bacaktaki kaslardan birinin fazla kasılmasından kaynaklanan kas spazmıdır. Bu genellikle dizin üstündeki ve altındaki baldırlardaki kaslardan birinde olur ancak acılı kramplar bileklerde, kaval kemiğinde veya baldırların ön kısmında oluşabilir. Ayaktaki küçük kaslarda da parmaklarınızı topuğunuza doğru hareket ettirdiğinizde oluşabilir. Aşağıdaki adımlar kramp acılarını engellemenizde size yardımcı olabilir.

1.Kısım: Kramplar ve Sağlık Durumunuz

1Genel sağlık durumunuzu düşünün. Daha çok kramp oluşmasına sebep olabilecek fibromiyaljiye veya sinir hastalığına sahip misiniz? Herhangi bir ilaç kullanıyor musunuz? Bazı ilaçlar kramplara sebep olabilir veya acısını arttırabilir.

2Sahip olduğunuz herhangi bir hastalık için doğru şekilde tedavi edildiğinizden emin olun. Geceleri oluşan bacak krampları yaş arttıkça daha sık gerçekleşmeye başlar ve diyabet gibi hastalıklar sebebiyle de oluşabilir. Bu tür hastalıklar için doğru tedaviyi olup doğru ilaçları olmak bacağınıza kramp girmesi ihtimalini azaltır.

3Kramplarınız hakkında doktorunuza danışın. Aldığınız ilaçların prospektüslerine bir göz atın. Bacak kramplarınıza aldığınız bir ilaç sebep oluyor olabilir veya sıklığını arttırıyor olabilir. Alternatif olarak içebileceğiniz bir ilaç olabilir. Kramplar dışında başka semptomlar da varsa doktorunuza başvurun veya kramplara sebep olan diğer etkenleri bulmaya çalışın.

4Doktorunuza kaş gevşeticiler hakkında danışın. Kasları gevşetip krampa dönüşmesini engelleyen reçeteli birçok ilaç bulunmaktadır. Bazılarının bağımlılık yapacağını unutmayın ve doktorunuza bu konuda danışın.

Video

Kaynak

  • https://www.youtube.com/watch?v=L7mYLGdbkns
  • http://www.wikihow.com/Avoid-Leg/Foot-Cramps-in-Bed

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir