Ayrılık Sonrasında Nasıl Güçlü Olunur

Hepimiz bunu yaşadık. Ayrılıklar zordur ve bütün duygu dünyanızı  alt üst eder. Güçlü olmak en başta zor olabilir ve bu dönemde üzüntüyü hissetmenize izin vermelisiniz. Kısa bir süre sonra zamanın yaralarınızı sardığını hissedeceksiniz ve her zaman olduğunuzdan daha iyi ve daha güçlü olacaksınız..

Üzüntü ile Başa Çıkmak

1Acı çekmenin normal olduğunu kabul edin. Çoğu şarkıya da konu olduğu gibi ayrılmak oldukça zordur. Araştırmalara göre partneriniz tarafından reddedildiğinizde, beyninizin fiziksel acı yaşadığınızda aktive olan bölgesi harekete geçer. Birinden ayrılmak sizi üzer ve bu konuda üzgün hissetmeniz oldukça doğaldır.

  • Psikologlar, insanların %98’inin karşılıksız aşk veya kötü bir ayrılık tecrübe ettiğini belirtmektedirler. Bu konuda yalnız olmadığınızı bilmek kırık kalbinizi onarmaz ancak acıyla başa çıkmanızı kolaylaştırabilir.

2Akışına bırakın. İyiymişsiniz gibi davranmayın. “İyiyim” veya “O kadar da önemli değil” diyerek hissettiklerinizi reddetmek aslında durumu daha da kötüleştirecektir. Bu duygudan kurtulmak için önce onu tam anlamıyla yaşamanız gerekir.

  • Ağlayacak gibi hissediyorsanız ağlayın. Üzgün olduğunuzda ağlamak terapi niyeti görebilir. Stres, endişe ve sinir gibi duyguları da yatıştırır. Bu yüzden birkaç peçete alın ve iyi olmanızı sağlayacaksa ağlayın.
  • Duygularınızı sanat veya müzik alanına kanalize ederek gösterin. Nasıl hissettiğiniz hakkında şarkı yazın veya sizi rahatlatan bir şarkı açın. Duygusal durumunuzu resmetmeye çalışın. Bu noktada yapmanız gereken şey çok üzücü veya çok fazla öfke içeren şeylerden uzak durmaktır (metal müzik gibi). Bu tarz şeyler mutsuzluğunuzu ve öfkenizi arttırır.
  • Öfkenizi bir şeylere yumruk atarak, kırarak veya bağırarak dışa vurmaya eğilimli olabilirsiniz ancak bunları yapmaktan kaçınmalısınız. Araştırmalara göre öfkenizi şiddet ile göstermek şiddet uyguladığınız şey cansız olsa bile sizi daha fazla öfkelendirecektir. Öfkenizi, hisleriniz hakkında kendinizle veya bir arkadaşınızla konuşarak sağlıklı şekilde dışa vurabilirsiniz.
  • Bu süreç, aileden biriyle veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla daha kolay geçecektir. Omzunda ağlayabileceğiniz birini bulun. Bu arkadaşınız muhtemelen hayatının bir noktasında sizin omzunuzda ağlamıştır. Şu noktada sizin iyiliğinizin karşılığını veriyor olacaklar.

3Hisettikleriniz hakkında bir şeyler yazın. Hissettiklerinizi biriktirmek veya gözardı etmek yerine dile getirmek acı çektiğinizi kabul etmenizi ve bunun her zaman bu şekilde devam etmeyeceğini sağlar. Hissettikleriniz hakkında dürüstçe yazmak ne hissettiğinizi tam olarak anlamanızı sağlar. Ayrılık sonrası tecrübe edilen yalnızlıkla başa çıkmak için yapmanız gereken şey kendinize dönüp düşünmektir.

  • Günde 20 dakikayı bu ilişki hakkındaki en derin düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmaya ayırın. İlişkideyken ve ayrıldıktan sonra yaşadıklarınızın veya artık ilişkide olmamanızın size neler hissettirdiğini yazın.
  • Ayrılıklara genel olarak bağımsız olmamak, açık olmamak veya heyecanı kaybetmek gibi şeyler sebep olur.
  • Yazarken grameri umursamayın. Sadece kendiniz için ne hissettiğinizi ve düşündüğünüzü yazıyorsunuz.

Kaynak

  • http://healthland.time.com/2011/03/28/the-pain-of-romantic-rejection-like-being-punched-in-the-gut/
  • http://www.wikihow.com/Be-Strong-After-a-Breakup
  • https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201502/6-ways-get-past-the-pain-unrequited-love

sena toprakçı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir