Herkes öyle ya da böyle bir zamanda can sıkıntısı çekmiştir. Can sıkıntısı isteksizliğin doğal bir sonucudur ve yararlı şeyler yapma isteğinizin azalması durumudur. Şanslısınız ki, dışarıda bu can sıkıntınızı yok etmek için kullanabileceğiniz kocaman bir dünya var.
Hergün Tekrar Eden Can Sıkıntısını Yenmek
1Amaçlar belirleyin. Bir insanın can sıkıntısı çekmesinin en büyük sebeplerinden birisi o an için bir aktivite planı yapmamış olmasıdır ya da bazı durumlarda hayat tarzı can sıkıntısının tek sorumlusudur. Kendinize bugün ne üzerinde çalışacağınız ya da neye ulaşmak istediğinizi sorun. Eğer amacınız büyükse onu parçalara bölerek kolay ulaşılabilir hale getirin ve her parçaya ayrı bir amaç gözüyle yaklaşın. Eğer önünüzde amaçlarınız ve onlara kolayca ulaşabileceğiniz açık bir yol varsa motive olmuş hissedersiniz ve motive durumdayken canınız sıkılmaz.
2Gelişiminizi kayıt altına alın. Can sıkıntısının bir başka sinir bozucu sebebi de amaçlarınız olmasına rağmen onlara ulaşmak için sahip olduğunuz zamanı verimli kullanamamaktır. Hedeflerimize ulaşma yolunda az da olsa bir gelişim gösteriyoruz ama bunu çok küçük adımlar halinde yaptığımızdan ölçüsünü hesaplamak zor hale geliyor. Günlük gelişimizi kayıt altına alın ve hedefinize ulaşmak için ne kadar yol kat ettiğinizi hesaplayın. Birkaç farklı proje için atılmış her küçük adım eğer aralarda bir an durup yaptıklarınızı özümserseniz fazlasıyla tatmin edici olabilir.
3İnsanlarla konuşun. Çoğu zaman, kısa süreli can sıkıntısı bir sırada ya da bir randevu için beklerken veya otobüs, tren gibi yerlerde yolculuk ederken yaşanır. Siz ve hemen hemen herkesin beklediği şey aynı olduğundan muhtemelen hepiniz sıkılmış olursunuz. Sıkılmış görünen bir başkasını bulun ve bir sohbet başlatın. Bu kısa süreli konuşmalar çoğu zaman havan sudan konuların ya da beklemenin ne kadar sıkıcı olduğundan bahsetmenin ötesine geçmez ancak yine de sadece oturmaktan daha kaliteli zaman geçirmenizi sağlar.
- Konuşma girişimi yaptığınız kişinin sohbete açık bir görüntüsü olduğundan emin olun. Eğer bir kitap okuyorsa ya da kulaklığı varsa konuşmak için istekli olmayabilir.
4Etrafınızda ilgi duyabileceğiniz bir şeyler bulun. Günlük can sıkıntısı sebebiyle kendimizi algılarımızın kapandığı bir karanlıkta gibi hissetsek de aslında hislerimizden mahrum değilizdir. Rutin işler sırasında genellikle sıkılırız çünkü rutinler etrafta olanlara algımızı kapatır. Kendiniz can sıkıntısı perdesinin arkasını görmeye zorlayın ve etrafınızda ilgi duyabileceğiniz bir şeyler bulun.
- Her gün evinizden işinize yürürken bu rutin sebebiyle gerçekten çok sıkılabilirsiniz ama mesela yürüdüğünüz caddelere ne kadar dikkat ediyorsunuz? Yanından geçtiğiniz duvar resimlerine daha yakından bakın, ya da bir binanın mimarisine, hatta ağaçlara vuran güneş ışıklarına… Etrafınızda her gün gördüğünüz ama fark etmediğiniz şeylerin çoğu harika olabilir. Tabi ki onları bir rutinin parçası olarak görmeyip farklı ögeler halinde algılayabilirseniz…
5Sizi sıkacağını bildiğiniz koşullardan uzak durun. Tabi ki bu her zaman mümkün değildir çünkü zorunluluklarımız her daim çekici olmayabilir. Aslında, günlük zorunluluklarımızın pek çekici olmayan kısımlarını boş vakitimizden kurtuluyormuş hissi ile yaparsak onlardan kurtulmak kolaylaşır. Hatta yapacağımız daha keyifli şeyleri iple çekmemizi sağlar. Boş zamanınızı ve başkasıyla plan yaptığınız zamanları iyi analiz ederek neyi gerçekten yapmak istediğinize karar verin.
- Ayrıca kendinize her gün gördüğünüz insanların aslında sıkıcı ya da utangaç olup olmadıklarını sorun. Belki de sadece utangaçlar ya da sizin gibi uyarıcılara kapalıdırlar. Bazı arkadaşlıklarınızı yeniden şekillendirin. Kim bilir, belki de çok yakın hissetmediğiniz bir insanla iyi vakit geçirmeye başlayabilirsiniz.
6Can sıkıntısı yüzünden yemek yemekten kaçının. Konu iş sırasında ya da ders aralarında karşılaşılan günlük can sıkıntılarına geldiğinde yapabileceğiniz en kötü şeylerden birisi bu boşlukları yemek yiyerek doldurmaktır. Bu elbette yemeniz gereken normal öğünleri atlayın demek değildir ama hemen yemenin can sıkıntısını bastırması etkisiyle kendinizi abur cubura vermeyin. Bu tür bir davranış sizin can sıkıntısı ve yemek yeme arasında kurduğunuz bağlantıyı güçlendirir ve ne zaman canınız sıkılsa yemek için daha fazla dürtü hissedersiniz.
- Bazı uzmanların hesaplamalarına göre fazla yeme alışkanlığının %75’i normal açlık hissinden ziyade can sıkıntısı, kaygı ve bıkkınlık gibi duygusal sebeplerden kaynaklanıyor.
7Ne zaman yardıma ihtiyacınız olabileceğinin farkında olun. Sıkıldığımız zamanlar aslında bizim için iyi bir şeye sebep olabilir. Can sıkıntısı hayatta bir değişik yapmanın, yeni bir projeye başlamanın ya da farklı bir çıkış yolu bulmanın zamanının geldiğini söyler. Diğer yandan, çok fazla sıkılmak ya da yeni şeylere kendini adamanızı engelleyen başka bir ruh hali depresyonun habercisi olabilir. Eğer çok uzun süren bir can sıkıntısı ya da keyifsizlik hali içinde hissediyorsanız size öğüt verebilecek ve daha etkili planlar yapmanıza yardımcı olabilecek bir danışmandan randevu almayı düşünebilirsiniz.
Kaynak:
- http://www.lifehack.org/articles/lifehack/10-ways-to-conquer-boredom-and-feeling-too-busy.html
- http://www.wikihow.com/Defeat-Boredom