Odaya girdiğinizde gülümsemenizle tüm dikkatleri üzerinize çekmek mi istiyorsunuz? Bazı gülümsemeler diğer gülümsemelerden daha doğal görünebilir. Bunun için tıpkı diğer alışkanlıklarımız gibi alıştırma yapmak gülümsemeyi de kolaylaştırır. Gülümsemek ruhumuza iyi geldiği gibi diğer insanları da mutlu eder. Gülümsemek kişinin kendisini ifade edebilmesinin en güçlü yollarından birisidir.
Bölüm1 : Gülümsemenizin Görüntüsünü Geliştirin
1Düzenli olarak gülümseme alıştırmaları yapın.Ayna karşısında gülümseme alıştırması yapmak işinizi oldukça kolaylaştırır. Bunu ne kadar çok yaparsanız gülüşünüz o kadar az yapmacık olur. Alıştırma yapmak sizde hangi duygu ve düşüncenin çekici bir gülümseme oluşturacağını anlama konusunda yardımcı olur. En sonunda da gülümsemeniz çok daha doğal görünecektir. Bunun yanında da siz de kendinizi doğal hissedeceksinizdir.
- Farklı şekillerde gülümsediğiniz fotoğraflara bakın ve hangi gülümseme şeklinin iyi olduğuna karar verin. Daha sonra onu aynanın karşısında tekrar oluşturmaya çalışın. Kendinizi o gülümseme şekliyle rahat hissetmeye başladığınızda diğer egzersizlerinizi yapmaya ayna kullanmadan devam edebilirsiniz.
- Gülümsemenizi herhangi yabancı bir kişi üzerinde deneyin. Önce kişiyle basit bir göz teması kurun ve gülümseyin. Bunu yaparken de aklınızdan sizi mutlu eden düşünceler geçirin. Herkes size gülümseyerek karşılık vermeyebilir ama gülümseyerek cevap verdiklerinde neler hissettiğinizi de aklınızdan çıkartmayın.
2Gözlerinizle gülün. Gözleriniz de gülümsemenize eşlik ederse tam olarak samimi bir gülümseme elde etmiş olursunuz. Bu gülümsemelere Duchenne gülümsemesi denir ve taklit etmesi oldukça zordur. Gülümseme alıştırmaları yaptığınızda gözlerinizi de gülümsemenize katmaya çalışın. Böylece girdiğiniz ortamın sıcak ve samimi gülümsemenizle enerjisi artsın.
- Gözlerinizin hangi duyguları hissettiğinizde gülümsediğini anlamak için ayna karşısında alıştırma yapın, ancak sadece gözlerinize odaklanın. Ağzınızı bir parça kağıtla kapatmak size bu konuda yardımcı olacaktır.
- Gözleriniz de gülümsemenizin bir parçası olduğunda da neler hissettiğinizi ve hangi kaslarınızın nasıl çalıştığını unutmayın. Yaptığınız alıştırmalarda bu hisleri aklınızdan geçirerek ve çalışan kasları çalıştırarak gözlerinizle birlikte gülümseyebilirsiniz.
3Ağız hijyenine dikkat edin. Eğer nefes ve diş hijyeniniz size kendinizi rahat hissettirmiyorsa gülümseme konusunda isteksiz olabilirsiniz. Bu endişelerden kurtulmak, dişlerinizin ve diş etlerinizin sağlıklı olması için aktif olarak bazı önerileri uygulayabilirsiniz.
- Dişlerinizi ve dilinizi düzenli olarak fırçalayın. Yemekten sonra diş ipi ile dişlerinizi temizleyin ve son olarak da ağız bakım sıvılarını kullanarak nefesinizi tazeleyin.
- Diş kontrolleri ve diş temizleme işlemleri için diş doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin. Aynı zamanda dişlerinizin görünüşleri sizi rahatsız ediyorsa bu konu hakkında ve eğer ihtiyacınız varsa diğer tedaviler hakkında bilgiler alın.
- Eğer dişlerinizde lekelenmeler oluşmuşsa, buna sebep olabilecek alışkanlıklarınızı gözden geçirin ve onları hayatınızdan çıkartmaya çalışın. Sigara içmek, çok miktarda kırmızı şarap, kahve ya da yumuşak içecekler içmek bu tarz aktivitelerdendir. Eğer lekelenmeler sizi rahatsız ediyorsa, beyazlatma tedavilerini araştırın.
- Kötü nefesle mücadele edin. Ağız bakım ve nefes tazeleyici ürünleri düzenli bir şekilde kullanmak kötü nefesle mücadelenin en basit yoludur. Eğer bu yöntem işe yaramazda, bu problemin altında başka sağlık sorunları olabilir, bu yüzden bir doktor tavsiyesi alınız.
Bölüm2 : Gülümsemenizin Sebepleri Doğru Olsun
1Gülümsemeniz samimi olsun. Moralinizin bozuk olduğu zamanlarda insanlar gülümsemek zorunda kalabilirler ancak bu tür durumlarda gülümsemeniz bazı insanları tedirgin eder ve size gülümsemenizin içten ve gerçek olmadığını söylerler. Mümkün olduğunca başlarına gerçek bir gülümseme sunun.
- Gülümsemenizin gerçek olduğundan emin olmak için hissetmediğiniz zamanlarda gülümsemeyin. Aksi bir durumda başkalarına güvenilmez bir izlenim vermiş olursunuz.
- Gerçekten gülümsediğinizde nasıl hissettiğinizi hiç unutmayın. Her gülümsediğinizde bu hissi tekrar uyandırmaya çalışın.
- En iyi ruh halinizde olsanız bile, gülümsemeden önce sizi gerçekten mutlu eden bir şey düşünün. Bu gerçek bir gülüşün ortaya çıkmasını sağlayacaktır.
2İyi hissettiğinizde gülümseyin. Gerçek bir gülümseme mutlu ve olumlu olmaktan gelir. Konuştuğunuz kişi için her şeyin iyi gittiğini, yapılan şakanın komik olduğunu ya da sevdiğiniz yemekleri yemeye hazır olduğunuzu düşünerek mutlu olun.
- Neşeli hissetmediğiniz zamanlarda bile, gülümsemeniz için nedenler bulabilirsiniz. Hayatınızda olumlu yönde gelişen şeylere odaklanın böylece çok daha kolay gülümseyebilirsiniz.
- Sizi kararsız bir duruma düşüren bir kişi ile karşı karşıya iseniz ve gülümsemenin mi yoksa gülümsememenin mi daha doğru olacağını bilmiyorsanız, kişi veya durum hakkında olumlu olan bir şeyi bulun ve bunu gülüşünüzü oluşturmak için kullanın.
3Aşktan gülümseyin. Karşınızda çok sevdiğiniz ve değer verdiğiniz biri varmış gibi düşünün ya da yapmayı çok sevdiğiniz bir şeyi yapıyormuş gibi düşünebilirsiniz. Sevdiğiniz insanlara veya şeylere odaklandığınızda doğal bir gülümse oluşturmak çok daha kolaydır.
- Kendinizi gülümsemenin önemli olduğu bir durumda bulursanız ve içinizden gülümsemek gelmiyorsa, kafanızda sevdiğiniz insanların listesini yazın. Bu liste sizi kolayca gülümsetecektir.