Kıskanç hissetmek oldukça doğal bir dürtü olsa da bu dürtü sizi sadece aşağıya çeker. Kıskançlık, sevdiklerinizle aranızda oldukça büyük bir yük oluşturur ve üzülmemek için üzücü şeyler yapmanıza sebep olabilir. Bu duyguyu bastırmak oldukça zordur fakat ilişkinizi güvence altına almak için yapmanız gereklidir. Bu bastırma işlemi kendinizi rahatsız etmek kadar kolay veya güvensizliğinizin altında yatan nedenlerle başa çıkmak kadar zor olabilir.
Kıskanç Duygularınızı Belirleyin
1Kıskançlık duygularınızı tetikleyen durumu belirleyin. Ne zaman kıskanç hissedersiniz;
- Sevdiğiniz kişinin diğer insanlarla birlikte vakit geçirmesi ihmal edilmiş hissetmenize sebep olabilir.
- En iyi arkadaşınız diğer insanlarla vakit geçirmeyi tercih ediyor gibi görünebilir.
- Ailenizden biri yeni bir arkadaşıyla vakit geçirmeye başlayabilir.
- Çocuklarınızdan biri, sizinle birlikte olmak yerine diğer ebeveyni tercih ediyor gibi görünebilir.
- İş yerinde çalışma arkadaşınız sizin hak ettiğiniz övgüyü alabilir ya da okul kulübünde sizin yaptığınız bir şey için başkası kazanç elde edebilir.
2Özgüveninizi geliştirin. Kıskançlık genellikle güvensizliğin ve düşük benlik değerinin bir yansımasıdır. Yakın hissettiğiniz biri tarafından terk edilmek ya da reddedilme korkunuz olabilir. Tüm kimliğinizi yalnızca bir takıntı ya da tutkuyla birleştirebilirsiniz, işleriniz yolunda gitmediğinde kontrol kaybı yaşayıp istenmeyen sonuçlar ile karşılaştığınızda özgüveniniz sarsılabilir.
- Özgüveninizi geliştirmek için en iyi yol kendine güvenen birinin hareket edeceği şekilde davranmaktır. Kararlarınızı dünyadaki tüm özgüvene sahip biriymiş gibi verin. Sonunda hisleriniz eylemlelerinize yetişecektir.
- Özgüven sahibi kimseler terk edildiklerinde ya da alay edildiklerinde kırılmazlar. İnsanların bazen dar görüşlere sahip olabileceklerini bilir ve kendilerini bundan dolayı suçlamazlar.
- Gayet iyisiniz. Eğer kötü hissediyorsanız bile her günün yeni bir şeyler öğrenmek için size tanınmış bir şans olduğunu bilin. Özgüven sahibi insanların yaptığı en iyi şey budur. Hiçbir şey onları yapacakları şeylerden geri döndüremez.
3Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Her şeye sahip olduğunu düşündüğünüz bir arkadaş edinin. Bu arkadaşınızın bile kendi gizli mücadelelerinin olduğunu öğreneceksiniz.
- Fenomen ve güzel ünlülerin bile göremediğiniz mücadeleleri vardır. İstedikleri bir film rolü için es geçilebilir, büyük bir oyunu kaybedebilir ya da alkol ve uyuşturucu ile mücadele içinde olabilirler. Dışarıya her şeyin harika gittiği izlenimini vermeleri kendi özellerinde de her şeyin harika gittiği anlamına gelmez.
- Kusurlarınızı ön plana çıkarıp incelemek yerine sahip olduğunuz olumlu nitelikleri, becerileri ve karakter özelliklerinizi düşünün. Tüm bunlar özgüven sahibi olmanız için sizi destekleyecek faktörlerdir. Beş parmağın beşi de bir değildir. Emin olun sahip olduğunuz eşsiz özellikler sayesinde farkınız ortaya çıkacaktır.
4Kıskanç birinin yapacağı şeylerin tam tersini yapın. Kıskanç hissettiğinizde, suçlamalarda bulunarak, sessizce iğneleme yaparak ya da alay ederek tahrip edici bir şekilde tepki vermeyin. Bunun yerine özgüven sahibi insanların bu tür durumlarda nasıl hareket edeceğini düşünüp ona göre davranın.
- Bir arkadaşınız başkasıyla vakit geçirecekse, iyi bir film veya restoran önerin.
- Hoşlandığınız kişi başka biriyle konuşuyorsa, konuşmaya samimi bir şekilde dahil olun.
- Sizin istediğiniz işi bir başkası aldığında sinsice davranmaktan ve o kişiyi baltalamaktan kaçının. İşi alan kişiyi tebrik edin ve başarılı olmaları için yardım etmeyi önerin.
5Paranoyayı kıskançlığın bir parçası olarak tanıyın. Kıskançlık, zihninizde oluşturduğunuz bir fantezi senaryoya tepki vermenize neden olur. Gerçekte, hayal ettiğiniz kötü şeyler hiç gerçekleşmeyebilir. Tüm bunları aşacak güçte olduğunuzu bilin. Hayatınızda güvenebileceğiniz birçok insan var ve siz daha iyi bir insan olmak için hayatınıza güveneceğiniz insanlarla devam edeceksiniz.
- Sevgiliniz eski sevgilisini bazı özel durumlarda arayabilir. Aradığı kişinin annesinin ölümü gibi üzücü hadiseler karşısında sevgilinizin baş sağlığı dilemek için yaptığı arama oldukça doğal bir olaydır. Bu konuda kıskançlık yapmamalısınız. Ayrıca bu davranış onun hoş ve düşünceli biri olduğunu ve belkide ilk başta onu bu özellikleriyle sevdiğinizi de size hatırlatabilir.
- Çocuğunuz yetişkinlerle besleyici ilişkiler kurabilir. Çocuğunuzun diğerlerini sizden daha çok sevdiğini düşünebilirsiniz, ancak şüphe etmeniz aşırı tepki verdiğiniz anlamına da gelebilir. Çocuğunuzu yetiştirmek bir ömürlük süreçtir ve çocuğunuz mümkün olduğu kadar iyi insanların sevgisini hak ediyor.