Pilates, vücudunuzun esnekliğini artırarak sağlığınızı düzenleyen bir egzersiz tipidir. Biraz ekipmanla evde, spor salonunda veya bir stüdyoda yapılabilir. Spesifik olarak pilates sporu için yapılan minderler farklı boyutlarda ve kalınlıklarda bulunabilir. İyi bir pilates matına sahip olmak sırtınızın ve omurganızın egzersizler boyunca korunması için hayati önem taşır. Seçeceğiniz matın cinsi pilates yaptığınız yüzeye, halı döşeme veya ahşap gibi ve kişisel tercihlerinize göre değişir. Pilates minderinizi tercih ederken ipuçlarından yararlanın.
Adımlar
1Çalışma alanınızı ve yüzeyin cinsini gözden geçirin. Küçük ve halı döşeme bir alanda pilates yapmayı düşünüyorsanız, ince ve dar bir pilates minderi almayı tercih edebilirsiniz. Daha fazla alanınız varsa veya sert bir yüzeyde pilates yapacaksanız, daha kalın ve geniş bir pilates minderi satın alın.
2En az 1. 25 santimetre kalınlığında bir minder satın alın. Pilates minderinin amacı egzersiz esnasında vücudunuza destek sağlamak ve tampon görevi görmektir. Bu yüzden çok ince bir minder tercih etmemek gerekir.
3Vücut ölçülerinize uygun kalınlık ve uzunlukta pilates minderi satın alın. Mağazadan bir pilates minderi satın alırken veya internetten ürün detaylarını gözden geçirirken kontrol edebilmek için boy ve kilo ölçülerinizi alın. Mümkünse, vücudunuza uygunluğundan emin olmak için pilates minderini test edin.
4Pilates minderinin dokusunu değerlendirin. Mümkünse pilates minderine dokunarak dokusunu hissedin ve uygun kavrama sağlayıp sağlamayacağından emin olun. Egzersiz esnasında veya terlediğinizde kaymayı engelleyecek bir minder bulun.
5Gerektiğinde kolaylıkla taşınıp muhafaza edilebilecek bir pilates minderi bulun. Spor salonu veya diğer yerlere pilates minderinizi götürmeniz gerektiğinde veya egzersizlerin ardından pilates minderini kaldırmak istediğinizde bu durum önemli olacaktır. Rulo haline getirebileceğiniz veya kayış yardımıyla taşıyabileceğiniz bir pilates matı almayı düşünün.
6İki adet pilates matı kullanmayı deneyin. Fazla kalınlık olası yaralanmalara karşı size destek ve koruma sağlar. Altında ince bir katman bulunan köpük yapılı bir mat kullanabilirsiniz.
7Minder seçme sürecinize yoga minderlerini de dahil edin. Belli başlı minderler pilates veya yoga için etiketlenerek mağazalarda satılabilir ancak siz kendi pilates çalışmalarınız için iki tipin kombinasyonunu kullanmayı tercih edebilirsiniz.
8Stüdyodaki pilates matlarını deneyin. Öğrencilerine ekipman kullanma şansı sunan pilates stüdyolarından birinde ders alıyorsanız, bu seçeneği değerlendirebilirsiniz. Farklı minderler kullanarak, size uygun olan minderi belirleyebilirsiniz.
9Kişisel tercihlerinize uygun bir renk ve/veya desen seçin.
Kaynak
- http://thinkpilates.com/getting-started-with-pilates/
- http://thinkpilates.com/pilates-mat-recommendation/
- http://www.wikihow.com/Choose-a-Pilates-Mat