Pilates Topu Nasıl Seçilir?

Günümüzde hemen hemen herkesin yönelmeye başladığı, evlerde de kolaylıkla uygulanabildiğinden tercih edilen pilates sporu beraberinde birçok malzemeyi de esneme, gerginleşme ve form tutmak için evlerimize taşıdı. En bilindik pilates ekipmanlarından biri ise pilates topu. Hem ekonomik hem de çeşitli pilates topları kalitelerine ve markalarına göre ayrılırken pilatesi uygulamak için harekete geçmenizi sağlıyor. Sporu yaparken özel bir top kullanmanın sebebi ise antrenmanda düz zemine göre daha fazla kasın görev yapması ve sonuçta kısa sürede daha fazla kalori yakımının sağlanmasıdır. Aynı zamanda pilates topları yoğun şekilde uygulanan egzersizlerde sınırların aşılmasına yardımcı olur. Pilates topunun seçiminde hem üretici firmaların kurallarına hem de anatomik yapınıza göre hareket etmeniz gerekir.

Pilates Topunun Seçimi

1Temel ölçüt boy uzunluğu. Boyunuzla orantılı ve doğru büyüklükte seçilmiş bir pilates topu sporu da hakkını vererek yapmanızı sağlar. Almadan önce pilates topunun üzerine oturarak kalçalarınızın dizlerinizden hafif yukarda kaldığından emin olun. Boyunuza göre uygun çaptaki bir pilates topu:

• 150 cm ve altı 45 cm çap
• 150-170 cm 55 cm
• 171-185 cm 65 cm
• 186-200 cm 75 cm

2Ağırlık dengeli dağılmalı. Pilates sporunu düzgün yapabilmek için seçtiğiniz top anatomik yapınıza uygun olmalı ve ağırlığı eşit biçimde dağıtabilmeli. Aksi takdirde bırakın spor yapmayı top üzerinde bile duramazsınız. Herhangi bir sakatlığa sebep olamamak için satın alırken boyunuz gibi kilonuza da uygun bir pilates topu seçin. Bu sayede ayaklarınız oturur konumdayken yere basabilir ve dengenizi sağlarsınız.

3Almadan deneyin. Pilates topu üzerindeki oturur pozisyonda dizlerin leğen kemiğine göre biraz daha aşağıda durması beklenir. Bu yüzden önceden şişirilmiş şekilde satılan bir pilates topu alırsanız denemeye gayret edin. Unutmayın, doğru duruş şeklini yakalayamadan yaptığınız herhangi bir hareket bir anlam ifade etmezken yaralanmalara sebebiyet verebilir.